2022中秋节的民俗及养生食物.docx

2022中秋节的民俗及养***食物赏桂花、饮桂花酒中秋之夜，仰视着月中丹桂，闻着阵阵桂香，喝一杯桂花蜜酒，欢度合家甜甜美蜜，已成为节日一种美的享受。到了现代，人们多是拿红酒代替。赏月文人士大夫对赏月更是情有独钟，他们或登楼揽月或泛舟邀月，饮酒赋诗，留下不少脍炙人口的千古绝唱。如杜甫《八月十五夜月》用象征团聚的十五明月反衬自己飘泊异乡的羁旅愁思;宋代文豪苏轼，中秋欢饮达旦，大醉而作《水调歌头》，借月之圆缺喻人之离合。直到今日，一家人围坐在一起，观赏皓月当空的美景仍是中秋佳节必不行少的活动之一。吃月饼月饼象征遗憾，中秋节吃月饼有团聚、遗憾的意思。月饼出***之初古人用来祭奉月神的祭品，后来人们发觉月饼的滋味十分好，渐渐的将赏月、吃月饼作为中秋节阖家团聚的一大象征，到了现代，月饼也就成为了中秋节的传统食物之一。观潮在古代，浙江一带除中秋赏月外，观潮可谓是又一中秋盛事。中秋观潮的风俗由来已久，早在汉代枚乘的《七发》赋中就有了相当详尽的记述。汉以后，中秋观潮之风更盛。明朱廷焕《增补武林旧事》和宋吴自牧《梦粱录》也有观潮记载。Word中秋节养***食物1、柿子柿子十分适合中秋养身，由于柿子里有无数种维***素，能提升免疫力，女性多吃柿子能够起到美容养颜的功效。

中秋时柿子正是成熟的时候，中秋吃柿子十分好，但是要注重柿子不能和螃蟹同吃，当天吃了柿子就不能吃螃蟹，由于柿子和螃蟹同吃会引起荨麻疹。梨有着润肺的功效，秋天属燥，简单影响肺气的升降，导致咳嗽。所以秋天需要润肺，润肺最好的就是梨，中秋吃梨润肺，来预防咳嗽。藕中有着丰盛的酚类物质，男女老少吃藕都有着很好的养身的作用，由于它有着很强的抗年轻的功效，同时能增加免疫力，并且还能美容养颜。4、秋葵秋葵有着补肾壮阳的功效，能温补阳气，老年人吃了能够祛风湿，小孩吃了强身健体，孕妇吃了对胎儿好，所以中秋吃秋葵是十分滋养身体的。5、南瓜南瓜有着养胃的功效，中秋时大家都会吃螃蟹这些寒凉的食物，以及无数油腻大的食物，这种状况的预备南瓜更能保养脾胃，本身脾胃较弱的吃南瓜能够养胃。6、菠菜Word菠菜有着很高的铁元素，吃菠菜有着补血的功效，并且菠菜这种叶绿素较高的绿色蔬菜蕴含的维***素十分多，多吃蔬菜对小孩***长发育十分好。7、番茄中秋时的番茄是当季最后一波番茄了，以后吃的番茄大多都是大棚里的了，并且中秋时番茄十分甜。番茄有着清热解毒的功效，并且开胃适合中秋食用。8、萝卜萝卜这些白色食物十分适合中秋食用，由于秋天属燥，简单导致燥火旺盛伤及津液，萝卜等这类白色食物有着养阴***津的功效。

9、鸭肉鸭也是滋阴的，中秋时吃鸭有着滋阴功效，秋天就是要多吃点滋阴的食物。并且中秋在饭桌是摆上一盘鸭子也会让菜肴更丰富。10、枸杞枸杞中秋时泡枸杞茶十分养身，枸杞有着清肝明目的功效，秋天属燥，简单引起肝火，中秋喝枸杞茶能保养肝脏，还能庇护眼睛。中秋节饮食注重事项1、主副平衡所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是养分平衡的重要前提。2、荤素搭配荤素搭配平衡能够激活人的食欲,保持养分平衡。其中食用鱼肉比食Word用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。3、粗细搭配要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以协助消化。4、干稀搭配主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要常常变换,力求口味多样。5、肥瘦搭配荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,可多挑选牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等,以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主,少吃油炸、火烤。6、日夜搭配节日里,人们为了玩个痛快,常到深夜甚至通宵达旦,因此免不了吃点夜宵。因为白天饮食丰盛,夜宵吃点馒头、***子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。7、零食搭配针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花***、瓜子、糖果、巧克力等,话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品尝。