女性月经走后，多吃哪些食物最好？营养师：3种都可供你参考

经历了几天月经期的折腾，让我们的身体变得非常虚弱，然而月经期如果过于进补，可能导致行经出现异常，或延长或增量等等。因此在月经期不宜进补，也不宜催促月经，正常饮食才更有利健康。而月经之后，我就需要进行相应的调理，那么吃哪些食物比较合适呢？看看营养师的建议。

1、猪肝

猪肝中含有大量的铁元素，而女性尽力月经期之后，流失大量的血液，因此急需补血。然而铁元素是人体制造血必须的物质，因此是不可或缺的。多吃些铁或许不错。

当然除了我常见的猪肝之外，还有动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等食物中铁的含量也是非常丰富的，大家都可以参考一下。

2、母鸡肉

经历了月经期的女性，通常是气血两虚，因此出了多补充铁之外，也要多进食些益气的食物，我这里推荐的是老母鸡。一般在月经结束后2天的样子，喝点鸡汤，或者放些红枣、枸杞、莲子都是非常好的。

鸡肉中含有大量的蛋白质，而且脂肪含量相对较少，对于***病或者身体虚弱的人都可以多吃些，有利身体的恢复。而且味道也非常鲜美，热量也不高，不用担心发胖的问题，非常适合现代女性的各种体验。具有滋补的不仅仅是鸡肉，鱼类也是非常不错的。

3、温性水果

女性在经历过***理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子

女人虽然每个月都会大量失血，却不用过于担心因此而失血过多，或贫血，因为女性每个月规律的失血，也造就了女性拥有强大的造血功能，一般来说在月经结束后不要吃太过于含凉、***冷的食物，或者喝酒等，一般都不会有太大的问题，就算是平时一向正常饮食，一般关系也不会太大。不够用过于忧虑，拥有好心情或许对身体恢复更有利。

对于女性而言，要多增加些体育锻炼，如此可提高身体素质，从而在对抗风险方面能力也会大大提升，身体恢复的会更快些。今天就分享这么多，希望大家喜欢。