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俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。健康***活，从养开始。
1.秋季养***的要点
（1）起居养***
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
（2）精神养***
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。养***须从养心开始，保持“恬惔虚无，精神内守”，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物”，才能达到“度百岁而动作不衰”的养***目的。
（3）饮食养***
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
（4）运动养***
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
（5）药物养***
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
2.秋季养***的原则
（1）健康饮食
（2）调理脾胃
（3）预防秋乏
（4）预防秋燥
（5）预防感冒
（6）早起早睡
（7）加强锻炼
（8）慎食瓜果
（9）适时进补
（10）注意养阴。
3.秋季养***注意事项
（1）合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。
（2）积极参加体育锻炼，强身健体。
（3）保持乐观情绪，静养心神。
（4）衣装适宜，谨防着凉。
（5）秋季更应注意科学午睡。
（6）注意排毒。
4.秋季养***的疾病预防
（1）支气管哮喘的防治
要尽量避开过敏源，若哮喘病人知道自己对什么过敏，就应尽量避而远之。
（2）慢性咽炎的防治
慢性咽炎的主症状为咽部干燥而痛、咽部暗红，多由阴虚、虚火上灼所致，防治上宜滋阴清热，清咽喉。
可用药物防治，如用麦冬3 克、甘草1.5 克、金银花3 克、乌梅3 克、青果3 克，以开水泡，经常服用。在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆。
（3）心血管疾病的防治
心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发、加重心血管疾病。重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗，并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发***意外。
5.秋季茶饮推荐
枸杞茶、银花茶、芦根蜜糖茶、银耳茶、萝卜茶、菊花茶、***津茶、桔红茶。
供稿：临港区汪疃镇中心卫***院
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