还有不到一周的时间，就要立冬了。虽然今年的秋天忽冷忽热，但维持时间不算太长。金秋虽短，养***却不能落。在即将入冬的时节，也要做好对身体健康的防护措施。
那么，临近入冬养***，我们究竟应该怎样做?在《黄帝内经》中有这样的一段话：“冬不藏精，春必病温”，可以根据这句话来进行养***方面的参考。
冬不藏精，春必病温!这句话究竟是什么意思?
从字面意思上理解，大致可以概括为：“如果冬天没有能够留住精气，那么来年春天会很容易***病。”
而所谓的“精气”，从中医的角度看，主要有2种来源途径：
一是从父母那里遗传而来的“先天之精”，这也是人与人出现体质差距的决定性原因，有些人怕冷，而有些人天***不怕，多半是“先天之精”所打下的基础牢固。
二则是我们后天所摄取的“水谷之精”，顾名思义，就是我们所吃下的饭食，营养摄取充分且均衡，经过脾胃转化，也是身体源源不断地精气来源。
先天之精我们没有办法改变，但水谷之精确实可以从日常饮食中调整。避免“冬不藏精”的情况，自然也要从入冬前的饮食调整开始入手。
守住精气不***病，入冬前常吃3物，补充“水谷之精”
第一物：板栗
根据陶弘景《名医辨志》的记载，板栗可益气，润肠，活血。这里的气，精气为其指代的一部分。不仅如此，板栗润肠的效果，相当于提高了食物在身体里的运化水平，这对于提高“水谷之精”的存储效率而言，自然是有好处的。
不仅如此，板栗在现代医学中，对于长期腹痛，腹泻也有不错的调理效果。入冬适当吃板栗，不仅有助于补充精气，也能减少体内营养的过度流失。
第二物：萝卜
正所谓“秋后萝卜赛人参”，萝卜中同样有健脾益气，增强消化的功能，对于补充水谷之精有不错的帮助。不仅如此，萝卜的一大特点在于平衡食性，和多种食材搭配：
比如萝卜炖排骨，萝卜粉丝汤等，均有活血补气，暖身补阳的效果，入冬前多吃些萝卜，自然也是非常不错的选择。
第三物：山楂
中医认为，“过补即为毒”，如果水谷之精补充过多，脾胃来不及进行运化，反而会形成负担，甚至对身体总体的精气存储造成影响。
所以，入冬前不仅要增加营养补充，也要注意调节脾胃，促进消化，而山楂就是不错的选择，山楂味酸甜、有消食除滞、润喉解燥的效果，不仅就降低肠胃负担有所帮助，也能缓和来自深秋的干燥上火症状，以更好更健康的身体姿态进入冬天。
综上，这3物在入冬前推荐吃，调节脾胃，补充“水谷之精”，这样在冬天和来年春天的时候，也能打好身体基础少***病。不过话说回来，养***一途并不仅仅只有饮食，想要守住精气，也要在其他方面下功夫。
入冬前守住精气，除了饮食调理，这2件事也要做好
①注意养肾
精者，一身之至宝，五脏具有而属于肾。
这句话的意思是，精气是维持身体健康的至宝，而精气最终储存的地方是肾脏。所以说，如果我们采取了很多保存精气的措施，但如果肾脏健康受损，效率也依旧会受到影响。
所以想要守住精气，养肾是很重要的。例如日常***活中多饮水，维持健康的作息等，都是看似简单，但却重要的养肾方式。清心寡欲，护肾养精，是入冬养***的基础。
②守精虽好，也需“祛邪”
不乏有这样的一类人，虽然在入冬前做好了“守精”的一系列措施，但冬天后依旧经常感觉寒冷，并且长期***病。
而之所以产***这样的情况，在于“邪气内耗”，“扶正祛邪”一直都是中医最基本的原则。有类似症状的朋友，很可能是在入冬前身体潜藏寒气，没有及时清除所致。
而清除寒气的方法也很简单，除了在日常***活中，适当增加羊肉，红枣等补阳驱寒的食物摄入外，也可以养成例如泡脚，艾灸等中医习惯，入冬前尽量祛除寒气，冬日养精的效果也会更好。
总之，“冬不藏精，春必病温”!这句养***俗语，还请大家牢记。在即将来到冬天的“大门”之前，打好身体健康基础，做好完全准备非常重要，从饮食等多个日常习惯方面入手，确保冬季养***的顺利进行。除此之外，情绪也是容易影响精气的重要因素，调整焦虑，恐惧等负面情绪，积极面对***活，也是扶正祛邪必要的途径。
参考资料：
[1]岳妍. 再论"冬伤于寒,春必病温"与"冬不藏精,春必病温"[J]. 中国中医基础医学杂志, 2010(9):2.
[2]吴国隆. 冬季怕冷吃什么好[J]. 东方药膳, 2016(12):1.
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