2020夏季护肤小技巧

2020冬季减肥小技巧

“养***孰为本，元气不可亏；养***孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养***观念不断更新，每个人要想提升自己的***活质量，不能忽视养***。如何在四季养***方面行稳致远呢？为此，养***路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《2020冬季减肥小技巧》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

1、2020冬季减肥小技巧之多晒太阳

研究证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的***活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。

如果你的工作环境不靠窗,没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜,虽然紫外线不强烈,但是长时间晒还是会伤害皮肤的。

2、2020冬季减肥小技巧之运动锻炼

运动是必不可少的,运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。户外太冷的话,就在室内做一些力量训练以及健身操吧吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。现在流行的郑多燕减肥操、insanity等,可以根据自己的喜好选一套来做,如果想预防肥胖,每周至少要跳三次。如果想减掉多余脂肪,每周5次是最好的。

3、2020冬季减肥小技巧之饮食调理

3.1、减少每道菜的分量。将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少,并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜、芥菜心或芥蓝等垫底或做盘饰,可以增加蔬菜的分量,材料选择不妨多用百合、山苏和金针花当配菜,可让你吃得更安心。

3.2、来道清爽冷盘。以清蒸或水煮的海鲜,如鱿鱼、明虾、鱼片,搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等。其中还可以凉拌小黄瓜、笋丝等做间隔装饰,清爽而不腻。

3.3、以茶、水代替饮料。聚餐难免要喝酒,如果一定要以酒助兴,切记点到为止,小酌宜情,干杯前记得多加冰块冲淡酒精量,就可以降低酒的热量。不含糖的茶有去油解腻的效果,在吃完大鱼大肉以后,应是比含糖饮料更适宜的饮品。

2020冬季减肥的食谱

1、红薯粥

配方:只需要大米和红薯适量。

做法:红薯去皮切丁。水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥很有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富的黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩。

2、芹菜炒香菇

配方:芹菜400克,水发香菇50克,精盐6克,味精,淀粉适量,植物油50克。

做法:芹菜去叶、根,洗净开切成约2厘米的长节,用盐拌匀约10分钟后,再用清水洗后沥干待用。香菇切小。将醋,味精,淀粉混和后装在碗内,加水约50毫升,兑成芡待用。锅放旺火烧热后,倒入油50克,待油冒青烟时,即可下入芹菜,煸炒2～3分钟后,投入香菇迅速炒匀,淋入芡速炒,开锅即可食用。此款健康减肥瘦身食谱脆嫩适口。

2020冬季容易发胖的理由

虽然从人体代谢能力来看,冬天是容易减肥的季节,但是实际上,真正在冬天瘦下来的没有几个,为什么?其实2020冬季人容易长胖也是有原因的。

1、内在原因

人们在冬天会本能的积聚脂肪,以抵御冬天的寒冷,保护内脏,就像很多动物冬眠之前都会储存足够的脂肪,以此才能度过寒冷的2020冬季。

除了身体的内在原因会让人冬天长胖外,一些外在的原因也是好身材的克星。

2、外在原因

2020冬季人们之所以总是长胖,主要是因为饮食习惯的改变,赶上春节的到来,亲朋好友聚会的机会会更多一些,各种各样的聚会会让人们吃进更多高热量高油脂的食物,加上到了年底,很多上班族会忙的连轴转,有时候吃宵夜也是很正常的事情,加上睡眠的不充足,年底长胖也就很正常了。

2020冬季太冷,人们出外运动的机会会变得很少,加上过年的休假,让很多人更是宁愿宅在家里,也不想去运动,守着电脑电视,外加上各种可口零食,摄入的这么多的能量,最终都因无法消耗转变成赘肉囤积在了人身上。

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2020夏季护肤小技巧

1、2020夏季护肤小技巧是防晒霜的选择和美容防晒霜使用

1.1、防晒霜的选择:防晒霜的选择最重要的小窍门就是最好能选择同时具有防uva、uvb功能的,具体地要根据自己的肌肤性质来定。油性皮肤人士的防晒霜应选择清爽控油型的,干性肌肤的话选择有保湿作用的防晒霜效果会更好。混合性肌肤者,最好不要怕麻烦,同时使用用两种的不同防晒霜:针对不同的部位进行针对性的特殊保养。

1.2、美容防晒霜使用:洗脸护肤完成后,接着进入肌肤的日常护理程序、保养,然后将防晒霜均匀涂抹于脸部。需要注意的是,防晒霜不是即时发***作用的哟,最好在涂抹半小时后,再出门。如果白天一直在户外活动,如游泳郊游等,每隔1小时必须补搽防晒。

2、2020夏季护肤小技巧是做到“勤”和蕃茄护肤防

2.1、做到“勤”:勤洗脸,勤补妆。2020夏季天气炎热的环境下,闷热的天气总是让人汗涔涔、油腻腻的,尤其是油性皮肤的人士,若不勤洗脸的话,会造成肌肤毛孔被污物堵塞,从而诱发一系列的肌肤问题。所以,想让肌肤在夏日里依然清爽、舒适,一定要养成勤洗脸、及时补妆的好习惯。

2.2、蕃茄护肤防:众所周知,番茄是美容护肤佳品,绿色护肤的必备食物之一。它富含的番茄红素具有强大的抗氧化作用,维***素c则是具有美白功效。夏天经常吃蕃茄其实是不错的防晒护肤方法。

3、2020夏季护肤小技巧是多吃蜂蜜和多喝保养汤水

3.1、多吃蜂蜜:蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维***素及糖类,有滋补护肤的美容作用,用蜂蜜加2—3倍水稀释后,每日敷面,可使皮肤光洁、细嫩。

3.2、多喝保养汤水:2020夏季用雪梨与冰糖炖上一盅雪梨汤,不仅有清热去火的功效,还能驱燥润肺,有滋阴功效,除了雪梨汤,也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水。

2020夏季护肤的注意事项

1、选择适当的护肤品

皮肤被强烈阳光暴晒后,会干燥起斑、出皱纹,所以最好选择透气性好、清淡、营养且渗透性强的化妆品,薄而匀地抹在面部,以滋润皮肤。经常在空调室内工作的妹纸们,更要注意使用保湿效果好的化妆品。

忌: 选用油脂性强或粘附性强的化妆品,尤其是果酸类护肤品。因为弱酸性的果酸护肤品一般可使皮肤出现轻度脱屑,强烈紫外线会使皮肤出现色素沉着。

2、化妆要以淡妆为宜

2020夏季爱美的妹纸,尤其是那些注重自身仪表的妹纸,当然需要化妆。所以正确的选择是淡妆,脸上稍加一点色彩,使轮廓看来健康明快,人有精神即可。

忌:化浓妆,浓妆易阻塞毛孔,使皮肤排泄不通畅而引发皮肤的炎症反应!

2020夏季护肤的食物

1、坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维***素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产***和沉积,还能预防痘痘。

2、鱼类:科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

3、番茄:这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比***吃效果更好。

4、豆浆:豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充。

2020夏季养***小技巧

1、2020夏季养***小技巧之饮食宜清淡

2020夏季养***吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能***津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

2、2020夏季养***小技巧之住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

3、2020夏季养***小技巧之精神调理

“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疾疟,奉收者少,冬至重病。”夏三月,是指立夏到立秋的这三个月。在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪向外,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应2020夏季的Ok养***。

4、2020夏季养***小技巧之起居保健

“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,夜卧,不是晚睡,乃是“侵夜乃卧”,古人随日落而息,而2020夏季白昼较长,日落较晚,《内经》认为2020夏季养***者的休息时间也应随着日落的推迟而推迟。而早起,亦不是一味求早,是让人随着夏天提早的日出时间而提早起床,“虽云早起,莫在鸡鸣前。”2020夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当活动,以适应2020夏季的养长之气。

2020夏季养***吃什么好

1、南瓜

南瓜含有胡萝卜素。南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维***素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8-20倍,是维***素A的优质来源。

2、茼蒿

茼蒿含有丰富的粗纤维。茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维***素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

3、扁豆

扁豆是蔬菜中的肉类。扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维***素B和维***素C。

2020夏季养***有哪些禁忌

1、空腹饮茶:***肠胃

空腹时,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成***,容易伤胃。还会使消化液被冲淡,影响消化。同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。

2、冷水洗浴:伤血管伤颈椎

酷暑季节,汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。

冷水浇头易爆血管。人运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有***命危险。

提醒,当人运动身体热腾腾时,千万不要用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,让身体凉下来,血液流速减慢。

2020夏季防蚊小技巧

1、夏天如何防蚊

1.1、用残茶防蚊

如果你是个有心人,那就收集平时喝剩的残茶叶,将其晒干后就可以在蚊子容易进出的地方燃烧,驱除蚊虫。或者将阴干的艾叶等搓成绳索,点燃后放在室内,其烟味同样可以驱蚊。

1.2、用八角、茴香洗澡防蚊

去厨房的调味罐里找出八角、茴香各两枚,泡于温水脸盆中。洗后身上淡淡的香味就如同加上了一道无形的防护罩一样,蚊子再不敢近身。

1.3、安装橘红色灯泡防蚊

室内安装橘红色灯泡,由于蚊子害怕橘红色的光线,所以能产***很好的驱蚊效果。如果没有橘红色灯泡,也可用透光性强的桔红玻璃纸套在60瓦的灯泡上,蚊子会四处逃散。

1.4、用风油精防蚊

在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。一段时间后清凉油会表层会有污垢,要及时刮掉,以免减弱效力。

2、哪些植物能防蚊

2.1、艾草能防蚊

多年草本,植株带有很浓的香气。入药具有消炎止血,平喘安胎的功效。用其制作的艾条还可用于艾灸。它也是靠香气驱蚊的。

2.2、香叶天竺葵能防蚊

多年草本植物。其主干叶可长到1米。叶子青绿色,叶子上有柔毛,带香味。***命力强,可以盆栽观赏。它本身带有一种气味释放系统,将体内香茅酸等物质释放到空气中而达到驱蚊效果。

2.3、食虫草能防蚊

草本植物。其叶子能抓住趴在它上面的蚊子苍蝇等虫子。所以叫食虫草。它能吸引蚊子并抓住杀死它们。

2.4、夜来香能防蚊

灌木类,花以黄绿色居多。夜晚香气袭人,故名夜来香。但不宜放在室内,对人的呼吸产***影响。其花朵开在2020夏季,其散发的香味蚊子特别害怕,用于驱蚊特别好。

3、家居如何预防蚊子

家中容器中的积水不要放置过长,发现蚊子幼虫,要用开水烫死;垃圾桶最好用有盖的那种。

预防侵入,安装纱门、纱窗(40目)。必要时挂蚊帐。社区下水道入水口安装防蚊闸或防蚊曲管。

如果要出远门,一定要盖好抽水马桶的盖子,以免蚊虫产卵。

室内应该清除卫***死角。不要把易拉罐、矿泉水瓶、鸡蛋壳等容易积水的垃圾乱扔,减少蚊子滋***地。

蚊子爱躲在暖气片、床下、桌下、墙角等隐蔽处。可以用蚊香把它们熏出来,再一一捕杀。

蚊子喜欢叮什么人

1、蚊子喜欢劳累或呼吸频率较快的人

蚊子是凭借气味寻找猎物的。二氧化碳对蚊子有很强的吸引作用。人呼气中放出的二氧化碳,蚊子在15米以外的地方就能探测到。

从事运动或体力劳动后,人的呼吸会加快,这时候呼出的二氧化碳相对较多,二氧化碳气体会在头上约1米左右的地方形成一股潮湿温暖的气流,蚊子对此比较敏感,会闻味而至。同样的道理,肺活量大或呼吸节奏较快的人呼出的二氧化碳也较多,蚊子嗅到后就群集而来。

2、蚊子喜欢汗腺发达、体温高的人

喜欢流汗的人,血液中的酸性增强,所排出的汗液使得体表乳酸值较高,对蚊子产***吸引力。此外,蚊子的触角里有一个受热体,它对温度十分敏感,只要有一点温差变化,便能立即察觉得到,流汗的人肌体散热快,也会对蚊子产***吸引力。

此外,蚊子的触角里有一个受热体,它对温度十分敏感,只要有一点温差变化,便能立即察觉得到,流汗的人肌体散热快,也会对蚊子产***吸引力。

防蚊的误区

1、气雾驱虫剂的误区

气雾驱虫剂容易被风吹入眼睛,甚至吸入肺部,造成健康隐患。

2、灭虫器的误区

根据几项针对此类设备的独立研究,灭蚊灯之类的灭虫器不仅杀死大量蚊子,同时也会不分好坏地杀死海量的可以消灭其他害虫的益虫。在整个蚊虫繁殖季节中,被灭虫器杀死的上百亿虫类中,只有0.13%是叮咬人的雌蚊,其余都是益虫。

3、驱蚊腕带的误区

这也是眼下很流行的一种驱蚊产品。实际上,它没什么效果。尽管这些产品含有某些如大豆油、香叶醇、薰衣草精油之类对驱蚊有作用的化学物质,但研究显示,这类产品的有效时间只有几个小时。而且这些化学物质只有直接作用于皮肤才更有效。

2020秋季美容护肤小技巧

1、2020秋季美容护肤小技巧之要保湿

干燥是2020秋季的一个特点,皮肤也容易因为天气的干燥而流失水分。在2020秋季,保湿很重要。姑娘们要给肌肤补充水分,就要从喝水开始,每天8杯水是最基本的,从身体内部开始补充水分。除此之外,还要每个星期敷2次补水面膜进行保湿!

2、2020秋季美容护肤小技巧之要防晒

2020夏季的紫外线强烈,容易将肌肤晒黑,但是姑娘们不要以为到了2020秋季就可以松懈防晒工作咯!在2020秋季可以选择一些防晒系数较小的防晒霜,在出门前30分钟涂抹在***的肌肤上。

3、2020秋季美容护肤小技巧之深层清洁皮肤

2020秋季的到来也带来了一些尘埃,它们会依附在肌肤的表面上,堵塞毛孔,从而会引起痘痘、黑头、脸色暗黄等问题。到了晚上,要彻底清洁脸部的肌肤,要用热水洗脸,将毛孔打开。

4、2020秋季美容护肤小技巧之镇静焕肤

镇静:在这个步骤的时候我们可以把面膜纸放在上面,然后把保湿喷雾喷在面膜纸上,然后在热敷一段时间就好。

焕肤:选择低浓度的产品(10%以下),这样可减少皮肤角质的聚合力,降低角质的厚度,能够促进皮肤新陈代谢。建议一周使用一次。

2020秋季美容护肤误区

误区一:2020秋季不用控油

2020夏季高温会让肌肤大量的出油,这样的油亮亮的感觉任何人都会知道要控油,但是2020秋季的肌肤虽然没有高度的出油但是还是会出油的哦。保持肌肤的油水平衡很关键,肌肤出油是因为缺水,所以出油是肌肤干燥的表现,不要以为2020秋季就不需要控油,秋日依然要将控油和补水进行到底哦!

误区二:2020秋季美白过度

2020秋季是一个美白护肤的季节,MM们为了快速美白,把夏天晒黑的肌肤恢复到白亮透丽,就频繁的使用美白精华、美白乳液。实际上,美白不可能通过频繁的护理而提前见效。若过分使用,不但肌肤不能吸收,有些美白精华含有较高浓度的水杨酸、果酸之类的***性成分反而会更易引起肌肤敏感。

误区三:立即更换护肤品

换季气候变化频繁,与外界接触最密切的肌肤难以适应调节,敏感肌肤更实容易引发干燥、紧绷、发痒情形,舒敏型保养品最能解决当下不适,缓和肌肤所受到的***反应。但这并不意谓进入肌肤燥动的换季时节,就必须人人需要马上更换舒缓保养品。

2020秋季美容吃什么

醋三丝

原料:白菜芯、梨、果丹皮(或山楂糕);

配料:米醋、冰糖、水。

做法:

1、将白菜心洗净,切成细丝,用精盐拌匀稍腌。鸭梨去皮、核并切成和白菜相同的细丝;

2、山楂糕切成稍粗的丝备用;

3、用手轻轻地挤出大白菜的水分,放入盘内,将梨丝码在白菜上,再放上山楂糕丝;

4、锅里加少许清水,烧开后放入适量冰糖慢慢搅拌,冰糖溶化后加入少许米醋,汤汁颜色微微发黄后关火,均匀浇在三丝上即可。

小提示:在这道菜中,梨子富含维***素A、B、C、D和E,鲜甜可口、香脆多汁,热量和脂肪含量很低,极适合想美又怕胖的人食用。白菜富含果胶,微量元素锌,决定着皮肤的光滑和弹性程度,长期食用还能排毒养颜,去除痤疮。最为贴心的是,白菜是预防乳腺癌的护花使者。至于米醋,那五花八门的美容又健康好处多了去了,松软皮肤、增强皮肤活力,还能帮助去除油性皮肤的小痘痘。

2020冬季养***_2020冬季减肥方法