脾胃正常的人相对于脾胃不好的人，气色好，减肥也相对容易。因此，可以在***活中多吃一些有益脾胃的食物。
比如今天该大家分享的这道五谷杂粮粉，常吃的话，是能够对我们脾胃的运行是有一定的帮助的，做法也很简单，人人都能做，每天吃一次就行~
五谷杂粮饭
By 西米Fiona
配料：
香米 100克、紫米 10克、小米 30克、绿豆 10克、薏米 10克、红豆 10克、水 适量
步骤1.香米小米淘洗两遍，其它的浸泡2小时左右。
步骤2.内胆洗净，放好滤网。凸面朝上。
步骤3.倒入所有的食材，注入清水。混合均匀。
步骤4.内胆上的三角尖一定要对准煲上面那个红点。
步骤5.滤盒也要记得装好，不然流一地米汤。
步骤6.盖上煲盖，通电，选择“蒸饭”功能。22分钟
步骤7.煲好后可以再焖个10分钟再来开盖，这样子米饭比较松软。若是血糖正常的人吃，可以在里面混合一些火腿丁，奶酪，味道更好。
步骤8.这些是蒸出来的米汤，因为有红豆的加入，所以就像红豆汤。淀粉都在这里
烹饪小贴士：
如何挑选优质的小米？
1、尽量不要买第一种大小不一样的小米粒。在去买小米的时候，我们要观察小米粒的大小。有很多小米的颗粒大小不一样，就说明这种小米没有进行加工筛选参杂有其他杂质的小米，是一些质量不好的小米。
2、不要买染了颜色的小米，现在有一些商家特别的黑心，为了让小米的颜色看上去特别的好看，然后在出事的时候会给这些小米上染有一种颜色，这样的小米我们回家做成粥喝了对身体是有影响的。
3、闻起来有一股浓浓的清香味，说明这小米质量很好，如果这种小米没有任何味道，说明这个小米已经时间久了或者已经发霉发潮了。
你会做五谷杂粮饭吗？
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