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夏季一般饮食清淡为主，多吃蔬菜水果。

夏天一般天气比较炎热，所以在食物的选取上需要选择偏凉性的食物，比如蔬菜有苦瓜，丝瓜，冬瓜以及各种瓜类蔬菜。绿豆汤可以清热去火、***津止渴、消暑解烦、预防中暑，是皆知的解暑佳品。水果可以吃一点西瓜，西瓜作为夏季非常好吃的一种水果，受到大家的喜欢，可以用来止渴，降暑等等。尤其是户外劳作的人吃西瓜能够快速的让自己降暑。也可以多吃一点梨，或者将梨加入蜂蜜制作成冰糖雪梨来按时的服用，清肺。

对于其他的可以多喝一些绿茶，绿茶不仅能够补水还对减肥有一定的作用，每天喝一点茶水不仅能够补充体内水分的丢失，还能够对于我们肠胃功能起到一定的清洁作用。当然对于夏日在外面劳作的人应该多喝一点淡盐水，因为能够快速补充人体所流失的水分。夏天所有的食谱都不应该是辛辣的，以偏凉清淡为主。