小王，今年26岁，年纪轻轻就有了便秘的情况，一直是一周就排两三次大便，而且每次排便都无比的痛苦，大便干硬不说，有时还会把***周围的黏膜撑破，导致出血的发***。
便秘和排便不顺畅一直都是很多当代年轻人的难言之隐，加之工作压力、***活压力的大山，有时想要好好的带薪上厕所也会拉不出来。今天我们就来说一下排便时大便黏腻不顺畅的原因以及便秘的原因，其次对于这些症状我们在***活当中应该如何进行有效的纠正？争取顺畅的带薪上厕所。
一、什么是便秘：
简单来说便秘就是排便次数的明显减少，也就是说每周的排便次数少于3次，而且粪便的性质常常是以干硬、量少为主，存在有排便困难的情况，便秘多发***于老年人群，主要是由于年龄不断增加之后，消化系统，胃肠道功能逐渐衰退，再加上老年人活动量少，胃肠蠕动减缓，就极其容易导致便秘的发***，其次便秘现在也越来越多的发***在年轻人群，主要和年轻人***活压力增多，饮食选择多元化，运动量减少等有着密切的关系。
二、大便黏腻，排便不顺畅又是什么原因导致的：
在上厕所的时候，我们有时候也会遇到排便时大便黏腻，冲马桶时不能把大便冲干净的情况，导致这类情况发***的最为主要的原因还是和自身的***活饮食习惯有关。
1、膳食纤维缺乏、肠道菌群紊乱：膳食纤维是使大便成形的一个重要因素，膳食纤维主要存在于粗粮当中，像玉米、荞麦、藜麦以及绿色蔬菜当中，另外一个就是肠道的菌群失调，当致病菌的数量超过益***菌时，就会导致肠道内的菌群紊乱，使得大便无法有效成形，而导致肠道菌群失调的原因最为主要的就是由于***活饮食当中长期的进食辛辣***性食物，长期的饮酒等有关。
2、中医方面：从中医的角度来说，大便黏腻，排便时困难，多是由于体内的湿气过重导致，如人体长期性地处于一个潮湿性的环境，机体过于的肥胖，而且久坐不动等。
三、正常的大便是怎样产***的：
我们进食的各种食物，通过口腔，进入到胃内，被胃内的胃酸消化、分解，再从胃部进入到小肠，被肠道的各种酶消化和吸收，然后被吸收掉营养的食物残渣由小肠进入到大肠，大肠内有着益***菌、膳食纤维的存在，可以将这些食物残渣当中的水分吸收干，并对这些残渣进入处理，使其形成香蕉状的粪便。但是当便便在大肠内待了过多的时间之后，其水分也会逐渐地流失掉，变得又干又硬，使其排出***的困难度增加。
四、天然泻剂有哪些？助力大便通通畅畅：
1、多喝水：我们正常的人体每天的饮水量应该在2000毫升左右，也就是俗话所说的“每天8杯水”，但是很多人由于***活节奏快，压力大，是不能够有效保持这2000毫升的饮水量的，这就会导致肠道内水分缺乏，无法在大便形成的时候保证大便内的水分，另外多喝水还可以有助于增加肠道的润滑性，减少排便困难的情况发***，不至于每次排便都要脸红脖子粗的去使劲。
2、膳食纤维：本质上来说膳食纤维是一种不被人体所消化吸收的物质，也就是说它不能够被我们人体自身所消化吸收，但是它可以在我们的肠道内进行逐步的发酵，促进肠道的蠕动，减少食物在我们肠道内的停留时间，而且膳食纤维当中的水分是不易被肠道所吸收的，所以膳食纤维素还可以使大便变软，使其更容易的排出体外。
含有膳食纤维的食物有很多，主要是以粗粮和绿色蔬菜为主，像荞麦、藜麦、玉米、谷类食物中都含有膳食纤维，而在蔬菜当中，像西蓝花、茼蒿、***菜等都是属于膳食纤维较为丰富的食物。
3、益***菌：人体的肠道内存在着约10万亿的细菌，它们可以影响到我们自身的消化能力，这些细菌当中有着益***菌、有害菌以及中性菌的分别，在人体健康的时候益***菌占据着上风，但是当肠道有问题的时候有害菌就会大量的***长，导致腹泻、腹痛、便秘等症状的发***。
益***菌的功效有很多，不但能够吸收水分，软化大便，使其容易排泄，还可以促进肠道的缓慢蠕动，顺利排便，另外益***菌还可以对我们自身进食的一些有害物质做到分辨，及时的将这些肠道垃圾清理出去。益***菌主要是以乳酸菌和双歧杆菌为主。
4、多运动，避免饭后立即“躺平”：
运动能够增加胃肠道的蠕动功能，有效地促进粪便的形成和排泄，在***活当中，我们常常可以发现便秘的人群多半是以肥胖，不爱运动的人群为主，这就说明了运动对于排便的重要性，饭后适当的去走一走，随便的参与到一些运动当中，都是可以促进胃肠蠕动的。
总之要想避免大便黏腻、无法顺畅排出以及便秘的情况，首先就要从自身开始进行纠正，对于一些不良的***活饮食习惯一定要做到及时的纠正，另外多吃含有膳食纤维的食物，对于高脂肪、辛辣、***性的食物尽量的做到避免，这样才能有效的保证肠道的基本健康，另外当有便秘症状长期持续存在的时候，应该及时的去医院就诊，避免由于肠道疾病引发便秘后不能够被及时有效的发现这一情况。
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