血脂超标是现在比较常见的问题，现在人的饮食水平高了，想吃什么就能吃什么，只顾着好吃，没有注意科学合理的搭配饮食，结果从饮食中摄入了太多的脂肪和热量，久而久之就容易导致血脂升高。可以这么说，血脂高几乎都是吃出来的。
既然血脂多是吃出来的，那么我们也可以通过吃，把它给吃下去。血脂高的人，不妨多吃这些天然的降脂食物，越舍得吃，血脂降得越快，日常可以多吃些。
辅助降血脂的食物有哪些？
黑芝麻：现在***活压力大，很多人的出现了脱发，发质变差的情况，可以多吃些黑芝麻来改善发质。黑芝麻不仅可以帮助我们改善发质，对于降血脂也是有帮助的。黑芝麻中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等物质，并且维***素E的含量较为充足，多吃些黑芝麻，可以帮助我们降脂，还有助于延缓衰老，美容养颜。
植物油：很多血脂高的人，不敢吃油，认为油的油脂含量高，吃油血脂会降不下来。血脂高的人，是不可以多吃油，但是一点油不吃，也不利于降低血脂，甚至会使血脂一直居高不下。血脂高的人，吃油可以选择吃植物油，比如说芝麻油、菜籽油和豆油等，植物油的热量比动物油低，并且植物油中的维***素E含量丰富，适量的吃植物油，帮助身体适量的摄入油脂，是有助于降脂的。
粗粮：我们日常所吃的米面，属于精制的碳水化合物，若吃多了是不利于降低血脂的。对于血脂高的人，主食可以替换成粗粮，比如说燕麦、糙米、荞麦和红薯等。粗粮虽然没有精细的米面好吃，但其中的膳食纤维含量丰富，可以帮助我们降低体内脂质水平，还可以促进排便。常吃点粗粮，可以减肥、通便和降脂，好吃是很多的。
维***素C含量丰富的食物：说到维***素C含量丰富的食物，大家应该都知道，就是蔬菜和水果，常见的蔬菜和水果，如苹果、猕猴桃、柚子、柠檬、白菜、西蓝花、菠菜、茼蒿和辣椒等，维***素C的含量都是很丰富的。常吃这些食物，帮助身体补充充足的维***素C，可以增加身体分解脂质的酶的活性，起到降脂的作用。
绿茶：血脂高的人，吃完饭后，可以个自己泡杯绿茶喝。绿茶中的物质也很丰富，常喝点绿茶，可以帮助身体刮油，帮我们减肥和降脂。
想要降脂，还有两件事也不能忘
戒烟：血脂高的人，若有抽烟的习惯，要尽早的戒烟。经常抽烟，香烟中的有害物质会附着到血管上，不利于降脂。
控制情绪：情绪不稳定，容易发脾气的人，血脂也容易升高。若血脂应该高了，还总是情绪不稳定，经常发脾气，会对血管带来不小的负担。所以想要降脂，还要记得控制情绪，这样血脂才可以稳定的降下来。
血脂高的人，大部分都是胖人。因此血脂高的人，在降血脂的过程中，还要记得减肥，把体重减回到正常的水平，等到体重回到正常的水平，血脂也会跟着降下来，稳定到正常的水平。
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