远志具有安神益智、祛痰消肿的功效，常用于治疗失眠多梦、咳嗽痰多等症状。食用方法包括煎汤、泡茶或入丸散，具体用量需遵医嘱。
1. 安神益智
远志所含的皂苷类成分能调节中枢神经系统，改善记忆力减退和注意力不集中。临床用于轻度认知障碍辅助治疗，可与酸枣仁、柏子仁配伍煎服，每日用量3-10克。学生或脑力劳动者可用远志5克、百合10克泡水代茶饮。
2. 祛痰止咳
其挥发油成分能稀释呼吸道黏液，对慢性支气管炎引起的黏稠痰液有效。建议将远志6克与桔梗、紫菀各9克同煎，分两次温服。痰多气逆者可用远志粉3克搭配蜂蜜调服，每日不超过两次。
3. 消肿散结
外敷可缓解乳腺炎初起的红肿疼痛。取远志粉30克用黄酒调成糊状，外敷患处4小时后洗净。甲状腺结节患者可在医生指导下配伍夏枯草、浙贝母内服。
4. 食用注意事项
阴虚火旺者慎用，可能引发口干咽痛等不适。常规煎煮需先去除木质心，避免刺激胃黏膜。药膳推荐远志山药粥：远志3克、山药50克、粳米100克慢火熬煮，适合心悸失眠人群每周食用2-3次。
远志作为传统中药材需辨证使用，长期服用需监测肝功能。建议优先选择炮制过的炙远志减少胃肠道刺激，急症患者应配合现代医学治疗。
