儿童“阳康”后能运动吗(会不会诱发心肌炎)新冠病毒康复后,大多数儿童恢复良好。但有些儿童,可能有轻度心肌炎,外部症状不明显。当然,不仅新冠病毒、流感病毒等病毒也可能诱发病毒性心肌炎。
儿童“阳康”后能运动吗?
的确,从生病到康复,很多孩子已经在家里憋了十几天了。他们能锻炼吗?多久适合锻炼?什么样的运动适合做?在家里,如何健康打卡?
一般来说,休息一段时间后,心肌得到充分修复,没有严重问题。
但如果孩子在心肌需要休息修复期,做剧烈运动,让心脏“不堪重负”,可诱发心肌炎,甚至出现严重的暴发性心肌炎。
因此,孩子刚康复时要休息一段时间。
什么时候开始运动比较安全?
建议运动原则如下:
有症状时,不要做运动。
儿童青少年在感染症状(发热、咽痛、腹泻、流鼻涕等)未消失时,不宜进行运动,以休养为主。
症状消失一周以上,循序渐进。
儿童症状完全消失一周后,无症状或轻度症状的感染者可根据防疫要求完成隔离,日常生活无不适,开始逐渐恢复游戏和锻炼。
至于运动的恢复速度,可以根据孩子的感受逐渐增加运动量。一步一步,不要着急!
家长、教练仔细观察,如果孩子有胸痛、心悸、呼吸急促或晕倒异常,应立即停止运动,及时就医。
下图为成人恢复运动步骤指导,儿童可参考:
当孩子转阴后恢复运动时,要注意营养的摄入,多吃果蔬、牛奶、鸡蛋等营养丰富的食物。
睡眠本身可以促进组织器官的自我康复,增强身体产生抗体,调动免疫系统。
会不会诱发心肌炎
感染15天后,你可以慢慢地做一些恢复性静态运动,然后逐渐在户外散步。根据每个人的身体基础和运动基础,身体恢复因人而异,根据他们的能力。
“在家里,首先要保证充足的睡眠和合理的饮食营养,尤其是初中生不要熬夜做作业。家庭健康学会监测心率变化,适当做家务、灵活性(瑜伽、核心练习、蹲姿、平板支撑)、平衡练习(单脚平衡、燕平衡)。而且心率尽量低120-140/分钟,比较安全。不要做跳绳、跑跳等跳跃运动,这样心率可能会高达180/分钟。”
初三家长吴女士最近有点着急:“离体育高中入学考试不久,应该锻炼。但儿子十天前刚刚过去,昨天拉了一个引体向上,说头晕,不能使力量,不知道如何锻炼更科学。”
第一阶段准备阶段,步行、伸展和平衡练习。例如,坐着或站着时伸展肌肉。每个动作15-20秒。
第二阶段恢复强度,散步,轻微家务/10-15分钟。比如扫地、洗碗等。,在15-20分钟内。不要拖地,躺在地上擦地板。这种强度超过了。
第三阶段,中等强度活动。快走,上下楼梯,慢跑,引入倾斜度,阻力练习。(推墙支撑,5公斤水瓶蹲,1公斤举等。
第四阶段:中等强度练习、跑步、骑自行车、游泳和舞蹈、武术和瑜伽课,具有协调和有效的技能。
第五阶段,身体逐渐恢复正常。
特别提醒,只要儿童有新冠相关症状(发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞、腹泻、疼痛、心悸、气短、胸闷等。),无论什么年龄,无论是否有基本疾病,都不要锻炼。
如果转阴后一周内仍有胸闷和窒息,特别是儿童和中青年,除呼吸系统疾病外,还需要排除心肌炎,可以通过心电图和心肌酶来排除。
“新冠病人会感到很累。发烧症状消失后,可以一步一步做一些舒缓的运动,如八段锦、易筋经等”冯淬灵提醒,“患者在恢复期开始适当的运动有助于促进康复。关键是根据个人身体状况掌握一个度,不要剧烈运动,不要躲避”。
儿童“阳康”后能运动吗(会不会诱发心肌炎)值得注意和遵守的是,每个阶段至少需要7天才能进入下一个阶段。如果你感到困难或症状倒退,你可以回到一个阶段。
