调整内分泌月经不调可通过生活方式干预、饮食调节、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由激素水平紊乱、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、生活方式干预
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每天固定睡眠时间，避免熬夜。适度运动如快走、瑜伽等每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，可促进血液循环。注意保暖避免受寒，尤其是经期避免接触冷水。
2、饮食调节
增加富含优质蛋白的食物如鱼肉、豆制品，补充铁元素可适量食用动物肝脏、菠菜。减少高糖高脂饮食，控制咖啡因摄入。适当食用亚麻籽、南瓜籽等富含植物雌激素的食物，有助于平衡激素水平。
3、心理疏导
长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。可通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。建立支持系统，与亲友保持良好沟通也有助于情绪管理。
4、药物治疗
对于激素紊乱引起的月经不调，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等激素类药物。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。甲状腺功能异常需配合左甲状腺素钠片等药物治疗原发病。
5、中医调理
中医认为月经不调多与肝郁气滞、气血不足有关，可选用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药调理。艾灸关元、三阴交等穴位，或进行专业针灸治疗也有一定效果。建议在正规中医机构辨证施治，避免自行用药。
月经不调患者日常应建立月经周期记录，观察出血量、颜色及伴随症状。保持会阴清洁，选择透气棉质内裤。若调整生活方式3个月后症状无改善，或出现异常出血、严重腹痛等情况，应及时就医检查。避免自行服用激素类药物或偏方，所有治疗需在专业医生指导下进行。
