产后开奶还得从饮食入手吃什么最快最有效一看便知

鲤鱼和鲫鱼都是牛奶食品。鲤鱼富含蛋白质，还具有开胃健脾、催乳的功效。鲫鱼除了富含蛋白质外，还具有中和补虚、通奶的功效。这两种食物都可以帮助产妇开奶。

木瓜富含木瓜素。木瓜素能在短时间内将蛋白质分解成人体容易吸收的营养物质，从而***产妇分泌乳汁，大大降低产妇开奶时间。

豆类富含钙、铁、蛋白质等营养物质，大豆也含有异黄酮。异黄酮不仅能调节女性雌激素，还能***产妇分泌乳素，帮助产妇快速开奶。

1、材料：鲫鱼1条，豆腐200克，姜3片，葱2段，盐适量，料酒1勺。

2、做法:准备主要食材，姜两三片，葱两段，鲫鱼一条。先把鲫鱼清理干净，用厨房纸把上面的水吸干，把油放在平底锅里。油加热后，将鱼尾沿着锅的边缘放入，煎至两面金黄，使鱼成型。然后将炖锅或砂锅中的开水放入锅中，将鲫鱼、豆腐、葱、姜片放入锅中，倒入一勺料酒和一小勺盐。转中火炖25分钟，出锅后可撒上香菜末或葱花，也可放几滴芝麻油或少量白胡椒粉调味。

3、功能：鲫鱼豆腐汤营养丰富，蛋白质含量高，对产后康复和乳汁分泌有很好的促进作用。

1、材料：适量木瓜，清鱼两条，少许盐和料酒。

2、做法：将木瓜去皮，切成小块，清鱼清洗干净，先煎，两面金黄，然后在锅里加水，把鱼放进锅里，然后加入姜和盐煮，煮后加入木瓜，汤煮白酒几乎可以开锅。

3、功能：清鱼木瓜汤富含蛋白质，而且有很好的催乳作用，非常适合产妇开奶。

1、原料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料。

2、做法:将鳃鱼去除磷和内脏后，洗净，在油锅里煎一点，然后加入葱、盐、黄酒、水一起炖。当汤变成乳白色时，加入牛奶煮沸。

3、功能：鲫鱼奶汤能补气补血，健脾开胃，促进乳汁分泌，对孕妇开奶有很好的促进作用。