心脏不好的人通常表现为体质差、身体虚弱、睡眠不足等。事实上，心脏健康与日常饮食有很大关系。心脏不好的人可以多吃有益心脏健康的保健食品。因为有些食物天***就是为了保护心脏，所以它们经常活跃在我们的***活视线中。接下来，网络整理的一种保护心脏的食物排名第一。盘点八种保护心脏的食物供您参考。
第一，保护心脏的食物第一
1.燕麦
燕麦具有很强的保护心脏的功能。燕麦是一种高能量、低糖的食物。它们富含水溶性纤维素。它们被带走后，仍然有很强的报复心理。它们不仅能促进营养平衡，还能促进胃肠蠕动。它们能降低血液中的胆固醇含量，特别是预防动脉粥样硬化和心脏病。
2、黑木耳
黑木耳本身具有促进血液循环、止血、胃健康、养血的作用。黑木耳富含胶体活性物质。经常吃黑木耳可以缩短凝血时间，特别是预防脑血栓形成、心脑血管疾病和冠心病。
3.黑芝麻
黑芝麻除了富含维***素、糖、脂肪、钙、铁、磷等营养物质外，还具有保护头发的作用，特别是在胃和肝脏、维持血管壁弹性、降低血压、预防脑血栓形成等方面。
4.坚果
为了保护心脏，你可以多吃坚果，如核桃、杏仁等，因为坚果富含氨基酸和不饱和脂肪酸。经常吃坚果有助于保护心脏，防止心脏病发作。
5.薏苡仁
薏米是一种很好的降胆固醇食物，富含水溶性纤维素。每天服用可以加速肝毒素的排出，在日常***活中煮成粥，可以增加热量，预防心脏病。
6.鱼
喜欢吃鱼的人的心脏病发病率很低。因为鱼比其他肉类食物含有更少的脂肪和脂肪酸，尤其是一些海鱼，多吃鱼不仅能促进智力发展，保护视力，还能减少心脏病的发***。
7.花***
花***富含维***素B1和B2。其中，花***四烯酸可降低血清胆固醇水平，防止动脉粥样硬化。花***还含有大量的纤维和抗氧化剂。所以花***也是保护心脏不可缺少的食物。如果先炒花***，不仅味道更好，而且营养价值更高。
8.胡桃
核桃的蛋白质含量是杏仁的两倍，铁、钾、钙、镁的含量高于普通坚果。核桃中的亚油酸能促进血液中胆固醇的代谢，有助于降低心血管疾病的风险。核桃富含不饱和脂肪酸和不健康油，可以保护心脏。此外，多吃核桃可以降低胆固醇水平。
