眼睛对我们来说非常重要，随着我们面对越来越多的电子产品，我们的眼睛很容易疲劳。保护眼睛，不仅要注意休息，避免过度使用眼睛，还要补充更多对眼睛有益的营养。让我们带你去了解什么蔬菜对你的眼睛有好处。
吃什么蔬菜对眼睛有好处
1、鱼肉
鱼还富含维***素A，可以缓解眼睛不适和皮肤干燥。此外，鱼富含蛋白质，这将进一步促进维***素A的吸收和利用。
2、西兰花
西兰花富含胡萝卜素、维***素A、维***素C和其他成分。维***素C具有抗氧化作用，能抵抗眼睛自由基，抑制眼组织氧化，但也有一定的视力保护作用。
3、芥蓝
芥末富含类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，尤其是叶黄素，能有效抗氧化，帮助眼睛抵抗紫外线。适量食用可降低白内障和视网膜病变的可能性。
4、红薯叶
红薯叶富含维***素A和铁，是一种优良的抗氧化剂。维***素A是眼睛必需的维***素。成年人吃红薯叶不仅有利于眼部保健，而且有利于发育中的儿童，降低近视的风险。
5、菠菜
菠菜是日常***活中常见的蔬菜，含有大量的叶黄素，能促进视网膜细胞的再***，保护眼睛。菠菜还富含钙、钾、镁，能维持肌肉的正常功能，帮助眼部肌肉增加弹性。
6、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，参与人体后可转化为维***素A，维***素A可维持眼睛和皮肤的健康。患有粗糙皮肤病、夜盲症、干眼症和儿童佝偻病的人缺乏维***素A。儿童在***长期需要更多的维***素A。
7、蛋黄
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、蛋黄、铁、钙、钾和其他人体所需的营养物质。蛋黄具有最高的营养价值，尤其是叶黄素和玉米黄质。叶黄素和玉米黄质与护眼密切相关。叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，尤其是护眼。
