很多刚刚经历了***产哺乳的妈妈发现自己的***开始走样，在哺乳期结束后胸部出现了下垂现象，顿时感到很郁闷，其实想要恢复以前挺拔的胸部也很简单，为大家推荐这4个小妙招，让你得***快速恢复弹性。
哺乳后***为什么会下垂
哺乳后***下垂一般是因为在哺乳期的时候分泌乳汁，并且此时体内雌激素水平比较高，导致***会有一定程度的增大，但在哺乳后，随着激素水平的下降，乳腺增***不明显，最后就会出现局部松弛的现象。
并且在哺乳期时宝妈通常时不会穿文胸的，经常性的让宝宝吃一边的***，或者长时间让宝宝含着***睡觉，日常没有做好护理工作等等一些的问题，综合起来也会引起哺乳后***下垂。
此外一些妈妈在怀孕期间就比较偏胖，在哺乳期结束后又没有锻炼，体重仍然处于原来的水平，这种情况就会更加容易导致胸部下垂，此外一些高龄产妇因为胸部组织失却弹性，内部腺体开始退化，也会引起此类现象。
怎么判断是否胸部下垂
***下崔的标准主要是以***底线为标准的，如果***位于下皱襞以上4-5cm处那么就是正常的现象，如果低于下皱襞以下时，就可以判断为***下崔了。
***下垂程度
轻度下垂：***乳晕低于***下皱襞1cm，约为1个手指的宽度；
中度下崔：***乳晕低于***下皱襞1-2cm，2个手指左右宽度；
重度下垂：***乳晕低于***下皱襞3cm以上，且***的方向朝下时；
特重度下垂：***乳晕低于***下皱襞10㎝以上。
哺乳后下垂恢复方法
想要恢复到以前挺拔的胸部，有很多方法，比如通过日常饮食护理调节，或者隆胸手术等等，在日常***活中可以吃一些坚果类食品，此类食物富含丰富的油脂，能够快速补充体脂质的储存量，不仅能丰胸还能预防产后便秘等好处。
坚果类食物比如黄豆、花***、杏仁、核桃等，其中花***富含卵磷脂，而核桃含有丰富的蛋白质，这些都是非常好的丰胸食物，另外富含胶质的食物比如海参、猪脚、蹄筋等也是丰胸佳品，除此之外可以试试以下4个小妙招。
1、胸部***
平常多注意多***，尤其是在沐浴后进行胸部***，是紧致胸部的好方法，宝妈还可以搭配适量的波斯丽尔，均匀涂抹在双乳上，然后双手从外向内提拉***胸部到颈部，一共***15-20次，感觉到胸部发热，血液循环加速；
2、扩胸运动
扩胸运动、俯卧撑、瑜伽等都能够使得胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型还能增强***的支撑作用，预防***萎缩变小下垂；
3、补充营养
平时合理饮食补充脂肪量，从食物中获取人体必需的脂肪酸，不仅能丰胸还能防止身体发胖；
4、哺乳内衣
哺乳期的时候要坚持穿哺乳内衣，这样可以使得***有支撑和付托，宝妈在选择内衣时，要购买大小合适、穿着舒适的棉质内衣。
