相信大家对碳水化合物都不会陌***，因为它是***活中经常出现的一个名词，日常***活中很多食物也属于碳水化合物。但是对于减肥者来说，一定要尽量少吃碳水化合物食物，因为这类食物是一个人肥胖的根本原因。下面就来带大家了解下减肥最好的碳水排名。
减肥最好的碳水排名
1、藜麦
藜麦是一种营养丰富的谷物。藜麦含有20%的碳水化合物，但也富含蛋白质和纤维。藜麦的全营养、高膳食纤维等特点决定了它对健康的益处。
2、玉米
玉米是一种低热量、高营养的食物，可以帮助你排出体内毒素。玉米含有B族维***素和不饱和脂肪酸，可以促进健康。平时可以吃一些玉米粥，蒸玉米，代替米饭主食。
3、红薯
红薯是一种富含碳水化合物的美味且营养丰富的块茎。它是维***素A、β-胡萝卜素、维***素C和钾的最丰富来源之一。红薯消化吸收慢，有助于更长时间保持饱腹感，防止能量转化为脂肪。
4、土豆
土豆富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、矿物质、氨基酸等营养成分。因为膳食纤维含量高，所以有饱腹感。但是，不能因为好吃就多吃。
5、小米
小米富含蛋白质、脂肪和纤维素。一般谷物中没有胡萝卜素。小米每百克可达0、12mg，居五谷之首。小米含有大量的酶，有健胃消食的作用。
6、燕麦
燕麦富含可溶性纤维，促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和废物。消化燕麦需要大量的热量，可以帮助身体提高新陈代谢，降低胆固醇。但是在选择燕麦的时候，要分清哪些是燕麦。一些燕麦添加了大量的糖，导致热量飙升。
7、豌豆
豌豆是一种粗粮，含有丰富的维***素和膳食纤维。豌豆可以煮熟当主食吃，也可以和玉米一起吃。当玉米和豌豆混合在一起时，它们可以获得更均衡的营养。此外，豌豆和玉米都不会对人体造成任何脂肪负担，所以非常适合作为减肥时的主食。
