父母都希望孩子能够健康快乐的成长，所以在日常***活上对孩子特别照顾，在饮食上也特别注意。孩子的身高也是家长非常关心的问题。下面就来带大家了解下长高食物排行榜10强。
长高食物排行榜10强
1、苹果
苹果是所有水果中营养最均衡的一种水果。多吃苹果可以补充孩子成长所需的营养元素，增强免疫力。
2、茼蒿
杭茼蒿是一种味道奇特的菜肴。含有纤维、钠、钾等多种营养元素。这些物质可以促进人体的新陈代谢，对儿童的***长发育非常重要。
3、鱼类
鱼类是一种低脂肪高蛋白的食物。适当食用鱼类，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼，不仅能为***长和身高提供丰富的营养支持，对大脑和神经发育、视力保护也有很大帮助。
4、西红柿
番茄是一种广受赞誉的水果和蔬菜，对任何年龄的人都非常有益。番茄含有20多种胡萝卜素、维***素C和维***素E，对儿童的***长发育起着至关重要的作用。
5、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质。100克鸡蛋含蛋白质13.3克，而一个鸡蛋约65克，可为儿童提供约8克蛋白质。100克鸡蛋中含有234微克的维***素A，鸡蛋中还含有微量的维***素D，以促进钙的吸收。
6、牛肉
牛肉是一种常见的肉类，含有丰富的动物蛋白和高钙。适当的饮食可以为骨骼的***长发育提供营养基础。相比猪肉，牛肉脂肪含量相对较低，一般不会增加发胖的风险。
7、花菜
花菜含有丰富的蛋白质、维***素、矿物质、膳食纤维等元素。除此之外，它还含有比普通蔬菜更多的类黄酮、维***素K和钙，对人体健康和***长非常重要。
8、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蛋白质和维***素，可以补充人体所需的营养。此外，胡萝卜可以***吃，也可以熟食。虽然味道可能很多人无法接受，但从整体营养价值来看，胡萝卜绝对是一种值得长期坚持的食物。
9、茄子
茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常见的家常菜。它紫色的外皮富含维***素E和维***素P，是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中含有的皂甙也有降低胆固醇的作用。
10、南瓜
南瓜营养丰富全面。其果实含有糖、维***素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜富含钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜所含的胡萝卜素略逊于胡萝卜，但南瓜仍是胡萝卜素之星，其胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，是维***素a的优质来源。
