备孕的姑娘都知道卵子质量的重要性。让她们困惑的问题是：卵⼦看不⻅摸不着，怎么知道质量好不好呢？
真是个好问题！对于备孕姐妹来说，怎么评价卵⼦的质量是否过关？有哪些⽣活⽅式可以让我们更快好孕？
右边的姑娘，医⽣说对了！由于受精卵中的线粒体全部由卵⼦提供，因此决定胚胎培养结果的多⼀半原因是取决于卵⼦。从胚胎培养结果来评价卵⼦质量的⽅法，客观真实有效，结果说明⼀切。
左边的姑娘，身体好卵⼦真的就会好吗？答案是——不⼀定！下⾯就给⼤家提供5个简单切实的⽅法，⽴刻就能直观地判断出卵⼦质量！
基础体温
根据基础体温的变化，可以判断出是否有规律的排卵。如果排卵不规律，那么预示着卵⼦的发育有可能是异常的。
通常来说，基础体温表以排卵⽇为界，可以分为两部分。
前半部分呈低温状态，后半部分呈⾼温状态，中间⼤概相差0.3℃-0.5℃。
当出现典型的双相体温时(上下波动地双相变化)，这就提示⼥性的身体正处于排卵周期，排卵后的⻩体功能也会⽐较好。
卵泡发育不良或黄体功能欠缺的情形：
从低温到⾼温变化时间较慢
变化趋势不规律
持续⾼温时间不⾜12天
体温上升幅度不⾜0.3℃
⽉经来潮后体温下降缓慢等
如果通过记录基础体温发现了上⾯这些情况，很可能预示着卵⼦的质量不太妙哦。
排卵前看白带拉丝
各位备孕期的姑娘们，你是否关注过⾃⼰在排卵期的分泌物状况呢？
当排卵⽇就要到来的时候，身体会出现⼀些变化来提醒⼥性，如⽩带的变化。
大多时候，我们的⽩带粘稠没有弹性；⽽到了排卵期时，⽩带就会变成稀松蛋清样。
有些姑娘可能还会好奇地放在⼿⾥「把玩」，出现「拉丝」状态。如果没有出现⽩带变化，你的卵⼦质量可能不太好哦。
卵泡⽣⻓过程中会分泌E2(雌激素)，随着体内雌激素⽔平升⾼，会促使宫颈腺体的上⽪细胞增⽣，宫颈粘液的分泌量增加，从⽽使⽩带出现增多。
当卵⼦成熟将要排卵的时候，雌激素达到⼀个峰值，⽩带的颜⾊变得更加清亮，且可以出现「拉丝」，此时同房有助于精⼦顺利通过***进⼊宫腔和卵⼦汇合。
所以不难理解，为什么会说如果没有拉丝，你的卵⼦可能会不正常——卵⼦们都没有好好⻓⼤，交出雌激素呢~
卵⼦质量好会带来雌激素升⾼，从⽽出现⽩带「拉丝」，那我狂补雌激素来提⾼卵⼦质量可⾏不？
如果通过补充雌激素硬⽣⽣补出了「拉丝」，对卵⼦质量的提⾼也是于事⽆补的！
好⽐夏天会穿短裙，但冬天时⽆论你多怀念夏天，也不可能通过穿短裙出⻔这个⾏为召回夏天。
所以⼀味补充雌激素、沉浸在⽩带开始拉丝的快乐中的你，就像是穿着短裙奔跑在雪地中产⽣幻觉的⼩姑娘，⾃欺欺⼈罢了。
激素六项检查
既然光看拉丝没⽤，那想确认⾃⼰的卵⼦状态到底怎么做呢？
很简单！⼀个⾮常容易操作的检查⽅法就可以实现——在⽉经的第三天去医院抽⾎，测个激素六项看看。
卵巢中分泌的各种激素对卵⼦的发育都起着重要的作⽤，其中的促卵泡激素FSH、促⻩体激素LH分别掌管着卵⼦的⽣⻓和成熟，如果激素出现异常，卵⼦⽣⻓必定会受到影响。
这时你会问，为什么只说了激素六项检查，没说AMH检查呢？
这是因为AMH值是对卵巢内储备情况的评估，从AMH数值⼤⼩可以看出「粮仓还有多少粮」，但是「粮⻝」 数量管不了质量的事。
事实上我们⻅证过太多AMH低到零点⼏的姑娘，最终依旧***当妈！
只要有卵就有希望，卵⼦数量⽆法反向上升，但依靠1颗好卵就有可能***「翻盘」！
年龄
⼀句最扎⼼却真实的话——卵⼦质量好不好，看看你的户⼝本就知道了。
没错，年龄是对卵⼦质量的影响排在第⼀位，⼥性的⽣育能⼒就取决于卵⼦质量。
国内外⽣殖领域专家，对⼥性不同年龄段出现相应的卵⼦变化规律进⾏⼤致测算后发现：
***中胚胎培养情况
这是⼀种最直接、客观的⽅式，让卵⼦接受「质量检测」。毕竟在***的过程中，胚胎培养的结果好坏，60%的因素取决于⾃身卵⼦和精⼦的情况，这当中卵⼦问题⼜占2/3的⽐例。
除了以上5种⽅法，有没有什么「调理⽅式」可以提⾼卵⼦质量？
在这不得不给⼤家⼀个扎⼼的事实：逆转卵⼦⽼化永远是个伪命题！
是不是有点⼉沮丧？别伤⼼，这并不意味着我们在岁⽉这把「⼤⼑」⾯前束⼿⽆策。
虽然卵⼦质量⽆法逆转，但它下降的幅度其实是波浪式的，只要通过不懈地尝试+改善⽣活作息，总还有机会收获到不错的卵⼦！
与其想要逆转卵⼦质量，不如及时做好⾃⼰的⽣育规划、抓紧备孕节奏！
⽆论⾃然备孕还是IVF治疗，都应调整⾃⼰的⽣活作息和精神压⼒，让卵巢能够得到充分的休息。
保持好的睡眠和精神的放松⾮常重要！看似是卵巢在⽣⻓卵⼦，其实这个过程离不开脑垂体分泌的荷尔蒙。如果⻓期失眠或是精神过度紧张，都会直接影响荷尔蒙的分泌。
可以通过温度适宜的温灸、瑜伽等健身⽅式进⾏⼀些理疗，如远红外线疗法以及增加⾎液循环的营养品的补充等等，都⼗分有效。
