胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能增强低储水功能皮肤细胞的活力和改善其功能，促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使皮肤富有、饱满、平坦和光滑。因此现在不少女性都会补充胶原蛋白，那么其实在***活中也有不少食物中含有丰富的胶原蛋白，那么接下来就为大家盘点10种食物富含胶原蛋白，常吃让你拥有水嫩肌肤。
盘点10种食物富含胶原蛋白，常吃让你拥有水嫩肌肤
1、猪蹄
猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的***长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。
2、鱼皮
鱼皮也富含胶原蛋白。日常***活中经常食用可以帮助女性朋友有效的美化皮肤。很多高血脂、高胆固醇的患者都不敢吃动物皮，但专家指出，因为鱼皮中的胆固醇含量很低，所以这些患者平时是可以吃鱼皮的。
3、木耳
木耳也是一种***长在枯树上的食用菌，因为颜色为黑色，故又称黑木耳。黑木耳是一种营养价值很高的食品，含有大量的铁元素、维***素、胶原蛋白等，女性经常多吃黑木耳，可以起到美容养颜、补充胶原蛋白的作用。
4、猪皮
猪皮所含蛋白质的主要成分是胶原蛋白，约占85%，其次为弹性蛋白，女性经常食用可以增加皮肤的弹性和韧性，防止皮肤干燥和起皱，舒展皱纹，减轻或消失，使皮肤看起来细腻、细腻、光滑。
5、虾皮
虾皮中还含有丰富的胶原蛋白，所以爱美的女性朋友可以在日常***活中多吃虾皮来补充胶原蛋白。虾皮所含的营养成分非常高，除了胶原蛋白之外还含有丰富的钙质，所以在日常***活中多喝点虾皮汤，还可以有效的补充钙质。
6、牛蹄筋
牛蹄筋由胶原蛋白、弹性蛋白、蛋白聚糖和糖蛋白组成，不含胆固醇。能增强细胞的***理代谢，使皮肤更有弹性和韧性，延缓皮肤衰老，此外还有强筋壮骨的功效。所以对于腰膝酸软、身体虚弱的人也有很好的功效。
7、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补充身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除黄褐斑、雀斑。
8、花胶
花胶的主要成分是胶原蛋白、多种维***素、钙、锌、铁、硒等微量元素。而且花胶高蛋白、低脂肪的特点，让女性在滋阴补肾的同时还不用担心发胖。
9、海参
海参体壁中含有丰富的胶原蛋白，可与阿胶、龟板胶、鹿胶相媲美，其作用是***血养血，还能保持皮肤光滑有弹性，延缓身体衰老。
10、豆类
很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中，其实豆类一样富含胶原蛋白，而且植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。
