***活中，很多减肥的人会发现，节食后总是容易产***饥饿感，这种饥饿感的发***让他们难以忍受，痛苦不堪。其中很多人害怕因为摄入太多而减肥，但是又忍受不了饥饿的痛苦，所以最后都失败了。那么减肥期间饿了吃什么充饥？这5种食物管饱还不长胖。
减肥期间饿了吃什么充饥？
1、黑巧克力
丹麦哥本哈根大学的研究人员发现，吃黑巧克力可以增加我们的饱腹感，吃完后五个小时我们都不会想吃甜食。黑巧克力中含有***，可以促进新陈代谢，而且由于黑巧克力中的脂肪和糖分较低，可以增加饱腹感，防止摄入过多的热量和糖分。此外，黑巧克力可以防止过多的水分在体内堆积。
2、鸡胸肉
减肥的人大多会在减肥期间吃鸡胸肉，大家都知道是低脂高蛋白的食物。鸡肉中的脂肪含量相对较低。在减肥期间将其作为主食，既能提高饱腹感，又能补充足够的蛋白质。因为在减肥的过程中，你需要大量的蛋白质来增强肌肉含量，所以多吃鸡胸肉就不用担心脂肪过多，还可以获得足够的蛋白质来增强肌肉能量。
3、燕麦片
燕麦片是减肥的有效食物，很多人会在减肥期间食用，用它代替正餐，因为它不仅能产***饱腹感，还具有营养，是很有价值的睡前产品。所以我们可以在晚上或者饿的时候煮一碗燕麦，然后加一点蜂蜜搅拌，减肥效果很好。
4、鸡蛋
鸡蛋可以有效的帮助我们减肥，因为鸡蛋不仅营养丰富，而且热量低，延缓了胃的排空速度，延长了饱腹感。很多人对鸡蛋的吃法也很有讲究。如果只吃蛋白质，胆固醇含量将为0，带壳水煮蛋中蛋白质消化率高达99.7%，几乎可以完全被人体吸收利用，产***饱腹感。
5、黄瓜
黄瓜也是减肥期间充饥的营养食品。黄瓜是一种热量低、含水量高的蔬菜。黄瓜含有丰富的丙二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的维***素E，可以抗衰老。同时，黄瓜中的黄瓜酶具有很强的***物活性，能有效保持健康的体态。
