一般来说，安胎首先要求孕妈妈们合理调节饮食，选择清淡可口的食物，多食用蔬菜水果，尤其是新鲜的蔬菜和水果，这样的营养物质可以补充孕妈妈的营养，促进胎儿的健康发育。

安胎还应尽量少食用油炸食品和辛辣食品，因为这些食物不仅油腻，而且对胃胀气影响较大，孕妈妈们吃了会觉得不舒服，影响健康。

安胎期间，孕妈妈们还可以多食用一些发酵制品，比如豆腐，发酵的豆腐可以抑制炎症，补充蛋白质，还有利于胎儿神经系统的发育。

再比如，吃一些红枣、芝麻、燕麦等，这些食物含有丰富的维***素和微量元素，可以改善孕妈妈的血液循环，促进胎儿的神经系统发育。

孕妈妈们还可以在安胎期间食用一些谷薯类食物，比如米饭、面条等，这些食物可以补充热量，让孕妈妈充沛的精力，保证正常的运动量。

孕妈妈们在安胎期间最重要的是要保持心情愉悦，做好心理准备，因为情绪的不稳定会影响胎儿的发育，所以安胎期间孕妈妈们要保持健康的心态，多参加一些有趣的活动，保持比较愉快的心情。