当人们处于降调期时，情绪波动也会比平常更加剧烈，也许会有焦虑、抑郁等。此时，应该多做一些有意义的事情，以及自我安抚，不要让焦虑情绪缠绕自己。
注意心理健康
降调期是一种比较极端的情绪变化，如果不注意心理健康，有可能会导致精神不健康，甚至出现病理性的情绪变化。因此在降调期间，人们要多多关注自身的心理状态，在必要的时候去求助专业的医***和心理咨询师。
保持良好的***活习惯
做好自己的身心健康，保持良好的***活习惯也是非常重要的。可以尝试调节作息时间，保持良好的睡眠，多多参加运动，同时也要少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，增加营养。
