立冬后这样吃，备孕之路增添好“孕”气

虽然现在还没有到寒冷的地步，但寒冷已经慢慢地出现了，冬天开始后，对于那些计划***孩子的夫妇，不妨从饮食开始，吃好喝好，为怀孕的道路增添良好的怀孕。冬天开始后，白天很短，怀孕准备也更情绪化，如果你能在冬天怀孕，明年秋天只是***产，不冷不热，温度合适。冬季怀孕准备，准妈妈可以从几个方面进行调理。

立冬后这样吃，准备怀孕的路增添了好的“孕”气

神养主导自己***活的空间和时间

保持愉快的心情不仅能增强身体的免疫力，还能促进骨髓造血功能，使准妈妈的皮肤红润有光泽。如果准妈妈经常易怒、发脾气、抑郁，会抑制下丘脑的功能，无法下达指令，长期影响卵泡的发育、成熟和排卵，在一定程度上影响怀孕。在日常***活中，你可以做一些自己喜欢的事情来缓解不良情绪。例如，手工、绘画、阅读、陶器、植物、适当的运动、散步等，不要让过度的怀孕准备主导你的***活空间和时间。

食养饮食多样化

准妈妈应多吃富含“造血原料”的富锌蛋白、必需的微量元素铁、铜、叶酸和维***素B12等营养食品。如动物肝、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑芝麻、新鲜蔬菜、水果等，营养充足，不要过度减肥，孕妇不能追求苗条身材和饮食减肥，饮食减肥会导致人体营养摄入不足，身体虚弱。一定要保证全面充足的营养，尽量多样化饮食，摄入足够的蛋白质，补充铁、钙、锌等维***素和矿物质微量元素，B维***素，维***素A,维C,等等，特别是每日0.4-0.8mg叶酸摄入能有效快速地预防婴儿的出***缺陷。综上所述，准妈妈补充多种维***素片是好的，可以均衡补充营养。无论是准备怀孕的准爸爸还是准妈妈，都要少喝碳酸饮料，避免吃大量辛辣食物。

睡养保持女性雌激素稳定

怀孕期间不要熬夜。阴阳交界，是旧血红细胞破裂，新血红细胞***成，肝胆排毒也在这个时候，如果经常熬夜，会阻碍血液循环，影响正常新陈代谢、眼袋、水肿、黑眼圈等，从长远来看，会导致女性雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响怀孕。所谓“男靠吃，女靠睡”，充足的睡眠是女性健康美容的法宝，也能使准妈妈的内分泌达到健康稳定的水平，增强免疫力，提高受孕率。