吃干果有助于孩子长个吗(小孩吃干果会不会引起便秘)

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如开心果、坚果等，这些坚果不仅叶酸含量高，还富含脂肪等数十种矿物质元素，维***素、铁、钠、钙、镁和锌，有利于胎儿神经系统的发育，减少孕妇对早孕的反应。

补充营养物质孕妇适当的吃一些坚果，确实是对胎儿的发育有益的，坚果中含有大量人体所需的营养物质，如果孕妇在怀孕期间吃可以促进胎儿的大脑发育，让胎儿更聪明。

坚果对胎儿的好处坚果***括了核桃，花***等坚果中含有丰富的卵磷脂，对于胎儿的***长发育，尤其是神经细胞发育都有很大的帮助。

榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中的维***素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

孩子长个子的最佳坚果1 栗子板栗中含有非常多的矿物质以及营养元素，对于儿童来说，适当吃一些板栗能够有助于骨骼的发育，另外板栗里面所含的维***素B、维***素C和胡萝卜素是非常多的。只是吃的注意，不要一次性吃太多。

夏威夷果夏威夷果，又称澳大利亚坚果，是一种原产于澳大利亚的树***坚果。事实上，它不仅有独特的奶油味，而且有很高的营养价值。

以下是十种营养价值较高的坚果，他们的排名是依据营养含量综合得出的：杏仁：是富含维***素E的食品，而且富含单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止血管堵塞。

1、吃坚果促进发育核桃，开心果，杏仁这类坚果中含有大量亚麻酸，亚油酸，不饱和脂肪酸等微量元素，这些微量元素有助于青春期身高发育，每天吃一小把就够了。

2、孩子长个子的最佳坚果1 栗子板栗中含有非常多的矿物质以及营养元素，对于儿童来说，适当吃一些板栗能够有助于骨骼的发育，另外板栗里面所含的维***素B、维***素C和胡萝卜素是非常多的。只是吃的注意，不要一次性吃太多。

3、小孩吃坚果想要长的高，可以考虑吃下面几种坚果。板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维***素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。花***、瓜子、开心果：含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。

核桃。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。松子，核桃，开心果，板栗，腰果，碧根果。

怀孕之后可以多吃一些坚果，酸奶，苹果等食物，既能够充饥，还可以促进宝宝发育。

蛋类都可以。在一定程度上，不仅可以为孕妈妈补充充足的蛋白质，同时还能够促进宝宝的骨骼发育，这样***出来的宝宝才会是高个子大长腿。

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