吃啥有助于膝关节润滑(吃什么食物对膝关节起到润滑作用)

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文章详情介绍：

1、绿茶绿茶中的多种抗氧化剂有助于缓解四肢僵硬和膝关节疼痛，在茶水中还可以挤点柠檬汁，对于缓解关节疼痛效果更好，因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对于保护软骨有好处。

2、平时可以多吃些山药，秋葵，海藻等黏度较高的食品，这些食品富含关节软骨的组成成分多糖类。另外可以多吃些鱼翅，鸡肉等。平时可以多吃些富含钙的，维***素D的食物可预防骨质疏松，强化膝关节周围骨质。希望对你有所帮助。

3、南瓜。南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险，其含有的维***素C有益骨骼和软骨组织健康。2蘑菇。蘑菇中含有的抗炎成分可抗击炎症，缓解关节疼痛。3***姜。***姜也有抗炎作用，可在做菜的时候适当放点***姜。4绿茶。

4、补钙食品患有膝关节炎之后，就特别需要进行补钙。除了吃一些补钙剂片之外，日常***活当中也有许多食物是含有丰富的钙质的。例如牛奶、鲜虾以及豆制品中的钙含量非常丰富。在饮食搭配中，可以适量多食用一些这些食品。

膝盖是属于骨骼类的，而骨骼类的最常见及最主要的物质便是钙元素，因此要保护膝盖能够在***活中多补充一些钙元素，钙元素多那么骨骼的强度便会高，钙元素是考量骨骼强度的最主要的矿物质。

含有***物活性物质的食物：比如樱桃、蓝莓、苹果、绿茶、洋葱和番茄等，都有抗炎作用并且能增强维***素C的吸收、增强组织力量、血管壁和减少瘀伤和肿胀的风险。吃烘烤、煮、蒸、烤，而不是炒、油炸或咖喱类食物，并且控制体重。

补钙。膝盖是属于骨骼类的，而骨骼类的最常见及最重要的物质就是钙元素，所以要保护膝盖可以在***活中多补充一些钙元素，钙元素多那么骨骼的强度就会高，钙元素是衡量骨骼强度的最重要的矿物质。

服用鱼油或欧米茄-3脂肪酸补充剂。欧米茄-3脂肪酸或许能帮助身体***成健康软骨和关节滑液的构成物质。你可以每天服用补充剂，或者从多脂鱼、胡桃和亚麻籽食品中摄取更多欧米茄-3脂肪酸。通常每天服用500到1000毫克，但不可超过2000毫克。

增加关节滑液，在日常上，可以吃些氨糖，氨糖是关节的营养，它能够促进关节滑液的***成，而氨糖大多数从蟹虾壳萃取，饮食上想要补充氨糖还是比较困难，可以通过像健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖。

食物大豆（黄豆）、海参，可以滋润骨关节；药物，西药氨基葡萄糖类可以增加关节润滑，中药地黄、麦冬、枸杞子等可以补阴增加津液，润滑关节。如果检查，做核磁共振成像就可以了。不舒服最好看专科医***，到关节外科就诊。

1、所以软骨代谢所需的营养成分主要从滑液中获取，而关节滑液约95%是水，所以，保持身体水分的充足，也有利于滑液的***成，同时保持水分充足对整个身体的健康也有利。

2、饮食方面：控制饭量，控制体重。肥胖是诱发膝关节退行性改变的重要原因之一。要想保护好膝关节，远离膝关节痛，就要保持正常体重，避免因肥胖而增加膝关节的负担。

3、通常可以采取支持保守治疗，比如通过加强关节部位的血液循环，常用的促进手段有热敷、红外线照射、针灸等物理治疗，这些方法都能有效的促进关节周围血液循环的恢复，从而促进滑液量的增长。

4、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。

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