睡前吃颗核桃有助于排便吗(睡前吃核桃有助睡眠吗)

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所以吃核核桃对人的心脑血管有好处。核桃含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分，有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。核桃的蛋白质含量高，质量好，人体必需的氨基酸都有，所以核桃有滋补强身的作用。

核桃中含有不饱和脂肪酸，可以滋养脑细胞，对脑有益。核桃中的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，可以保护心脏，核桃中的精氨酸、抗氧化等可以保护心血管。多吃核桃对头发好，还可以让皮肤滋润光滑，更加有弹性。

吃核桃有什么好处呢？具有镇定情绪的作用抗衰老，美容养颜。核桃中含有的维***素e和维***素a等营养成分还能防止皮肤衰老，减少皱纹***成。并且含有维持头发健康需要的多种营养物质。抗辐射。

现代营养学研究表明，核桃含有丰富的脂肪（其中不饱和脂肪酸占86%）、蛋白质、B族维***素和钙、铁、磷等矿物质元素，具有健脑益智、缓解疲劳；保护心脑血管；润肌肤，乌须发等功效。常吃核桃有以下好处。

经常吃核桃的好处吃核桃可以补益大脑、提升智力传统中医里面自古以来就有以形补形的说法，而核桃仁的形状和大脑非常相似，所以古人就认为经常吃核桃有补益大脑、提升智力的作用。

多吃核桃对眼睛有好处。核桃除了能够改善血脂，提高记忆力以外，对眼睛的帮助也很大。尤其是正处于视力发育阶段的婴幼儿，服用核桃油不仅能够促进视力发育还能预防色盲症。对成人而言，核桃可以缓解眼疲劳。

吃核桃可以健脑强身，润肠通便，现代医学还认为核桃富含不饱和脂肪酸、维***素E以及多种矿物质。

便秘是可以吃核桃仁的。因为核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维***素。能对肠胃起润滑作用，每天吃几粒核桃是治疗便秘的不二选择。

吃***核桃，可以缓解便秘。主要原因是：核桃仁的主要成分是蛋白质和脂肪，尤其是脂肪含量高达70%左右，对于肠道滑润有帮助。同时，核桃脂肪属于不饱和脂肪，不容易造成肥胖，而且具有疏通心脑血管、软化血管壁的功效。

1、此外，早晨食用核桃还可以改善工作和学习的状态。核桃的营养素可以让人的身体处于一种积极的状态，如果是工作或者是学习，那么整个人都会变得精神抖擞，但是在晚上吃核桃并不是一件好事，反而会让人更容易熬夜。

2、大多数人认为早上吃核桃可以健脑益智，保健效果最佳，实际上核桃在早上吃、中午吃或者晚上吃对身体的养*** 作用都是差不多的。建议和三餐放在一起吃下，更容易被肠胃消化吸收，增强饱和感。

3、一般来说，建议早上吃，因为核桃的脂肪含量太多，如果晚上吃会发胖，而早上吃，它的一些吸收效果会更好，可以把核桃当粥来煮，或者挤成核桃奶来喝，都对身体有好处。

核桃含有丰富的维***素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃含有特殊的维***素成分，不升高胆固醇，减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

保护脑部。核桃含有磷脂，磷脂在人类大脑中承担着传递信息的重要功能，大脑里有充分的磷脂，有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力，所以食用核桃可以帮助我们保护脑部。降低胆固醇。

核桃的营养价值是很高的，一般来说经常吃核桃对身体可以起到润肠通便、补肾益精、保养皮肤、增强人体抵抗力等较多益处。润肠通便：因为核桃当中含有大量油脂成分，所以可以使肠道变得润滑，促进排便、缓解便秘。

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