吃啥有助于产后睡眠好的(吃啥有助于产后睡眠好的食物)

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文章详情介绍：

如果真的想要吃一些的话，还是建议喝一点温牛奶，温牛奶有足够的蛋白质，而且热量也不是很高，同时还有助于帮助妈妈提高睡眠的质量。

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维***素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。此外，大枣、香蕉、奇异果、醋和全麦面***等也是有助于睡眠的食物。

针对失眠、多梦程度比较轻的患者，可以通过服用一些对精神比较有益、具有安抚神经作用的药品。比如安神补脑液，或者是多吃核桃这样的食品。

对于月子期间的妈妈是应该多吃一些食物，但是晚上一般还是不建议吃夜宵，因为消耗少会发胖。如果真的想要吃一些的话，还是建议喝一点温牛奶，温牛奶有足够的蛋白质，而且热量也不是很高，同时还有助于帮助妈妈提高睡眠的质量。

富含B 族维***素的食物。B 族维***素中的维***素B1BB2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

哺乳期可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如富含B族维***素的食物(猪肉，牛奶，牛肉，蛋类，花***，全麦食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含钙质的食物(牛奶，豆类等)。

富含B族维***素的食物。B族维***素中的维***素B1BB2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。

.睡眠质量不好，可以吃下面这些食物来改善。第一，含有维***素B族的食物，B族维***素能够调节新陈代谢，增强神经系统的功能，可以很好的消除烦躁不安，促进睡眠。

调理方法 a、足浴每晚临睡前，用艾叶放进热水里泡脚，多放些水，泡到后背微微出汗，这时候身体感觉很通透；如果感觉上火，可用盐水泡脚；如果感觉比较寒，可用***姜切片泡脚。一般补气血，用艾叶就可以，但是例假期不能用。

如果产后失眠由产后疼痛引起，可以在医***的指导下应用止痛药治疗，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，能够抑制前列腺素的合成，缓解疼痛症状，但哺乳期妈妈服用后建议停止哺乳，以免药物成分通过乳汁进入宝宝体内[1]。

另外可以从饮食上进行调节，平时可以喝一些***姜红糖水补一下气血。

在万不得以的情况下，不要服用安眠药，因为安眠药服后可经母乳喂给婴儿而造成影响的。如果一定要应用安眠药，至少要断绝母乳喂养1周以上，这样对婴儿营养的需求亦不利。

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