吃维c有助于增肌么(吃维c有助于增肌么吗)

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文章详情介绍：

维***素C被称为抗坏血酸，对坏血病有很好的预防治疗作用，但是长期服用维***素C会使身体对维***素C调节机制改变，在停药之后便会出现维***素C的急剧缺乏，出现坏血病。

其一：抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维***素A、维***素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。其二：治疗贫血。

以下是维***素C的功效和作用：增强抵抗力维***素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维***素C能抑制细菌繁殖，只是这种补充维***素C不适合普通健康人群。

1、每天吃vc片有美容养颜、预防坏血病、促进伤口愈合的好处。每天补充vc片，有美容养颜的功效，因为vc片有强大的抗氧化作用。

2、抗疲劳，抗菌消炎、抗氧化、预防贫血等都是VC片的作用与功效，经常吃能提高身体健康水平、防止色斑***成也能放慢人体衰老速度。

3、维***素c具有一定的解毒作用，可以用于多种重金属中毒的解毒治疗，可以预防一些重金属中毒。维***素c具有清除自由基的作用，能够发挥一定的抗衰老功效。维***素c还具有预防和淡化色斑形成的作用，有美白皮肤的功效。

4、促进伤口愈合。维***素C是胶原蛋白、左旋肉碱和某些神经递质***物合成所必需的；维***素C也参与蛋白质代谢。胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分，在伤口愈合中起着至关重要的作用。抗氧化。

维***素c六个神奇功效1 维***素C是人体需要量最大的水溶性维***素。研究显示，每天摄取适量维***素C不容易引起感冒。当细菌、病毒侵入人体时，消灭“侵略者”的主角是白细胞：维***素C能增强白细胞的“作战能力”。

增强免疫细胞功能维***素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用。

维***素C的6大作用帮助治疗口腔溃疡很多人经常会受到“口腔溃疡”的困扰，维***素C对溃疡面就有很好的保护作用，有利于口腔溃疡的愈合。

1、第一餐早餐：7：00~8：00之间。两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花***酱两片正宗全麦面***。减脂增肌小提示：越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。

2、植物蛋白粉：与乳清蛋白粉拥有许多共同之处的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的价格比较优惠于前者，同时也含有利于人体吸收的高植物蛋白，对于健身增肌人群来说也是不错的选择，可以去尝试一下。

3、最后给大家补充一些常用增肌食物：西兰花、煮鸡蛋、三文鱼、牛肉、牛油果、芹菜、芦笋、鸡胸肉、糙米。

4、蛋白粉蛋白粉在密集的全身高强度运动后，高涨的肾上腺素会影响你的食欲，这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。

锻炼身体长肌肉可以吃杏仁、鸡蛋、三文鱼、豆腐，补充牛奶、牛肉、鸡胸、鱼肉等食物。杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维***素E的健康来源。鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维***素A、D和E，有助肌肉***长。

杏仁：杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维***素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉***长更快。三文鱼：三文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。

杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维***素E的健康来源。水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维***素A、D和E，有助肌肉***长。

要长肌肉，需要摄取足够的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物：鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白的肉类，每100克含有约30克蛋白质。瘦牛肉：瘦牛肉是另一个绝佳的蛋白质来源，每100克含有约26克蛋白质。

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