早上吃够碳水有助于减肥吗(早上吃碳水食物会胖吗)

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换句话说，摄入适当的碳水化合物不会使人体发胖，但是由于体重下降，摄入过多的碳水化合物或拒绝进食任何含有碳水化合物的食物都会导致相反的效果。

其实，适当摄入碳水化合物不会导致体重增加，而为了减肥而拒绝吃含有碳水化合物的食物，反而会造成相反的效果，减肥不***，还会引起其他症状。因此，你需要全面了解什么是碳水化合物以及它们对你有什么作用。

人类摄取营养百分之七十是来自于碳水化合物。所以人必须要吃。但是要减肥的话必须要少吃碳水化合物。如果长期不摄入碳水化合物，后果不堪设想。

吃碳水化合物容易发胖，脂肪的热量相对高，所以“容易”让人胖。如果能源物质有多余，会储存起来。从长期来看，不管是碳水化合物过量还是脂肪过量还是蛋白质过量，都会以脂肪的形式储存。

近年来，很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。

减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维***素、矿物质及水；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂***的关键。

事实上，人们发胖的主要原因之一是总热量摄入超过消耗。如果你增加碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，你就不会超过总热量的摄入。

人体三大宏量营养素：脂肪、碳水化合物、蛋白质，其中碳水化合物吸收最快，消化最快，长期高碳水摄入，容易引起血糖飙升，导致肥胖。碳水化合物可分为单糖、双糖、寡糖、多糖。

减肥能吃碳水化合物，但是需要注意适量摄入。碳水化合物是人体必需的重要营养物质之一，主要由碳、氢、氧三元素所组成，主要作用是为人体供给热能，维持人体健康和各器官的正常工作。

在减肥期间是可以吃碳水化合物的，在减肥的过程中一定要避免脂肪的大量分解而产***过多的酮体。在减肥过程中饮食上格外的注意，特别是晚上尽量少吃主食与蔬菜水果代替。

在我看来，减肥期间是可以喝碳水的，因为所有的减肥都是适当，而如果过度的减肥，不仅不利于我们的健康成长，反而然后就人的***存造成一定的。

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