吃哪些东西有助于牙周健康(对牙周好的食物)

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文章详情介绍：

1、对牙齿好的食物：核桃有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。

2、芹菜芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能***唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

3、白菜，白菜中含有大量的粗纤维，尤其是白菜帮，当大口咀嚼时，可通过纤维对牙面的机械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。

4、苹果：苹果较高的水份能提升唾沫的排泄量，能够减轻口臭，中合牙斑的病菌群。餐后吃些苹果，可以根据少食多餐刷洗牙釉质、推拿牙龈来清除牙齿缝隙中的食物残留。

5、牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。

牙周炎的临床表现***括牙龈颜色和质量变化、牙龈出血、牙龈发炎、鱼虾等。在饮食中，应注意多吃新鲜蔬菜，如西红柿、黄瓜、蔬菜、菠菜等。我们还可以多吃新鲜水果，如葡萄、樱桃、香蕉等。牙周炎。

补充丰富的高蛋白饮食。可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。供给多种维***素。

(1)推荐食物：补充高蛋白饮食，可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复必需的原料。补充矿物质，尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系。

牙周病日常饮食注意事项：注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

鸭梨饭后吃些鲜梨，通过细嚼慢咽洗刷牙面、***牙龈来消除牙缝中的食物残渣，防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环。鸭梨可以很好的消除口腔里面的毒素和病菌，缓解牙周炎的症状。

1、高钙食物：像牛奶、酸奶、豆腐和奶酪等，可以增加牙齿中的钙含量，使牙齿更加坚固。高维***素D食物：鱼、虾、蛋黄等食品含有丰富的维***素D，有助于吸收钙质，增强牙齿的韧性和强度。

2、核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。吃质地较硬、有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干，搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食，咀嚼这些食物的过程就是牙齿的一次自洁。

3、食用含磷丰富的食物磷与钙一样，也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、蛋、奶、谷类以及蔬菜中均合有丰富的磷。

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，可以帮助你冲洗掉牙齿上的食物残渣，而且也可以起到保护牙齿的作用，对于护牙有一定的好处。

对牙齿好的食物***括白菜、鸭梨、茶叶、苹果、洋葱等食物。白菜，白菜中含有大量的粗纤维，尤其是白菜帮，当大口咀嚼时，可通过纤维对牙面的机械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。

食用富含维***素的食物一些富含维***素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。

吃什么能保护牙齿芹菜芹菜含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。还能***唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

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