吃啥有助于碘的排出(吃什么东西碘最多呢)

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文章详情介绍：

甘蓝每100克的甘蓝菜富含约100-200微克的维***素K9，摄取100克即可达到一天的足够摄取量，避免维***素K缺乏。但碘含量却极少，不到总量的2%。

胡萝卜：胡萝卜对减肥有很大的功效，但是由于它会改善一些消化道问题，这样很容易影响甲状腺功能，使甲状腺肿大。兴奋饮料：像咖啡之类的饮料会使甲亢患者难以控制住不太正常的兴奋，这样很容易加重病情。

香蕉等。而在一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，如芹菜，菠菜，小白菜，青椒等；很多五谷杂粮也含有一定的碘元素如大豆，芸豆，紫糯米，小米，小麦面粉，稻米等，搭配蔬菜、水果、海产品一同食用，则营养丰富更均衡。

1、你好，不用特意排碘，只是停止大量摄入碘就可以了。

2、含有丰富的钙，再加上加工过程中加入的凝固剂，大豆制品的钙含量非常突出，250克豆腐的钙含量和250毫升奶的钙含量相当。如果说奶和奶制品是食物补钙的第一选择的话，那么豆制品无疑就是第二。

3、黄豆吃多了会流失掉体内较多的碘。加重肾脏负担过量食用黄豆会使你的蛋白质过多，增大肾脏的负担。尤其老年人吃黄豆要适量，不可贪多。

4、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者适用。多吃菠菜。

5、抗氧化剂：大豆籽中含有丰富的多酚类、异黄酮类等抗氧化剂，在人体内可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而对于癌症、心血管疾病、视网膜病等疾病具有预防和治疗作用。

6、总之，黄豆是非常营养且健康的食品，它含有我们需要的各种营养素，而且能够起到保护心脏健康、降低胆固醇、预防多种慢性疾病的作用。

1、如果你碘过量的话，最好的办法就是吃的东西淡一些，就可以减少碘的摄取量，一般的蔬菜和水果、肉类含碘量都很少的，只有海带、紫菜、海虾、海蜇、发菜、黄花鱼这些海里的***物才富含碘。希望对你有些帮助。

2、含碘量较少的小黄鱼、带鱼、墨鱼，每周可以吃一次，烹饪时使用无碘盐。单纯的甲状腺结节的患者，最好在测定自身体内碘多少的情况下，再选择性的吃海鲜。碘怕高温，烹调时会损失一半以上，基本不会吃到危害健康的量。

3、不要接触碘的补充剂，多吃水果蔬菜。人体有排泄功能，会有自净作用。还有研究表明，摄入大量含碘食物，肠道对其吸收会降低，就是说，即使吃多了也不会吸收太多，而直接排出体外。

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