“一天一苹果，医***远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。
加上苹果是公认的减肥水果，所以很多人在减肥期间就用苹果来代替主食，不过我们也知道减肥不能只单吃一样食物，否则会营养不均衡加上容易造成反弹，那苹果也是如此吗？
1、苹果所含极为丰富的膳食纤维，有助于帮助肠胃促进蠕动，从而求起到改善便秘的效果，进而达到减肥的效果。
2、苹果富含天然的果胶成分，而这种果胶能起到很自然的减少和缓解消化速度，从而增强食用时候的饱腹感，所以吃苹果能起到饱腹可以减肥的效果。
3、养成每天吃苹果的习惯能提高肾脏和肠胃功能的正常运行，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
4、苹果是一种热量很低的水果，每100克只产***30千卡热量，就算经常食用也不会摄入过多的热量进入体内，且苹果酸能代谢身体热量，减少体内脂肪，有效果防止下半身肥胖。
5、苹果所富含的果胶成分有助于促进消化系统维持健康状态。
200卡路里的苹果和巧克力的对比
柚子苹果浆
草莓苹果汁
苹果奶露
苹果沙拉
苹果营养价值高且有助于减肥，但这并不代表你就可以光吃苹果，而不吃其他食物。
通过只吃苹果来减肥的话，其实和节食减肥是一样的原理，但是这样减掉的大多数是身体中的水分而不是脂肪，苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的。
每天单单只吃一样东西，营养不均衡，即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。减肥的小伙伴们可不要「剑走偏锋」哦！
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