吃什么水果减肥最有效？
有些人胖的真是防不胜防，即便只吃水果体重也是蹭蹭的往上涨。很多把水果当成减肥餐的，质疑自己是喝水都长，吃完饭又想打自己。
这可能是因为你对水果所含的糖和热量。无论你是减肥还是健身，宇哥已经说过很多次。吃水果主要看热量和水果本身的甜度有关。但有几种水果，宇哥建议减肥或健身的伙伴们。
减肥不推荐水果要特别小心，别被它减。
减肥不推荐的水果，如果以100克来算，大家听一听他们的热量。牛油果脂肪含量是14.66，热量是160，叶子的脂肪含量是12，热量是241千卡。
榴莲的热量达到了147。这些水果热量都很所以不建议。再比如香蕉的糖含量是12，而两根香蕉就相当于一碗米饭的热量，不小心你就慢慢的吃胖了。所以选水果就非常非常重。
减重热量低的水果都有哪些呢？我给大家普及一下。杨梅大家一定要记住，如果100克果肉为标准，雪梨是42千卡，哈密瓜是32千卡，草莓是32，木瓜是30千，杨梅是28千卡，西瓜是25千。这些所有水果都是较低，建议减肥期间经常。
还有一个减肥的必杀道具。根据中国居民膳食指南，每天吃200-350克的新鲜水果最为合适。大家可以根据这个标准来合理进行水果组合。
如果大家觉得算来算去太麻烦，宇哥还有一个肥的必杀道。知道吗？西红柿的含糖量只能所以减重期间要多吃西红，它具有丰富的维***素物质，同时热量又非常低，对于普通人来谁，大多数的水果只要有节，还是都是可以吃的。对于特殊人群而言确实需要慎重选择，让减重变得更加简单谢谢。
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