社会的***活节奏比较快，人们不仅要面对巨大的工作压力，同时还要承担***活压力，在这种状况下，容易导致人的身体处在亚健康的状态，所以失眠的人数也是在不断增加，自己也找不出失眠的原因。
有一部分患者是因为不良的***活规律以及饮食习惯所导致的睡眠状况，随着科学技术的发展，人们对于养***保健这件事情更为关注。
要想养***有效，首先我们应该调整睡眠，一晚上不睡觉，身体就很难缓解过来，应该找到自己真正失眠的原因，希望大家看了这篇文章以后，能够有效改善睡眠的状况，或许以下说的这几点对你有效。
01
入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺？
1、入睡难是肝郁结吗？
肝气郁结导致的失眠情况，容易引起患者出现情绪不稳定的现象，晚上睡觉时易出现口干舌燥，伴随有便秘、头晕、爱***气等不适状况出现。
这主要是因为肝脏火气太大，需要调理内部状况，控制好自己的脾气，用平静的心态面对***活，使肝脏健康发展，能够有效缓解肝气郁结的现象，改善睡眠质量。
2、睡不好是心火旺盛吗？
在之前的时候，有研究人员对于流行病学所做过调查，一共收集了400多例的失眠患者，对于他们的失眠情况进行具体分析，发现引起失眠的原因，有气泄、血虚、气虚、阴虚、火热等等。
这能够从正面反映出失眠状况与内心的火气旺盛，存在密切的联系，心脏属于火，心静时则神安，心火欠，这让人夜不能寐。
3、另外还有一种原因——多谈内阻
如果发现自己出现多谈内阻的现象，也有可能会降低睡眠质量，在日常***活当中经常感觉喉咙有痰，睡觉想咳嗽，无论怎么咳也咳不出来。
白天的时候发觉舌头甜腻，经常口渴，到了晚上很难入睡，如果大家出现这种状况时，一定要提高警惕，可能是肺部出现一些异常问题，少吃一些辛辣***、油腻、重口味的食物，能够有效改善这种状况。
02
睡眠质量比较差的人，不妨试吃这5物，或有助睡眠
1、蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养食品，适当的喝一些蜂蜜水或者是吃一些蜂蜜面***，能够减少大脑神经中枢的兴奋状态，使身体得到放松，帮助人更好的睡眠。
蜂蜜当中的葡萄糖、维***素以及矿物质元素可以滋补我们的脑部神经，使脑部神经得到释放，有效缓解失眠梦多的情况，减缓皮肤的衰老速度。
2、牛奶
牛奶当中富含优质蛋白、钙元素、铁元素等等，在睡觉的前一个小时喝一杯温热的牛奶，可以让我们的神经放松下来，促进睡眠质量，缓解神经中枢，分泌更多的褪黑素，让人睡得更加香甜稳定。
3、香蕉、燕麦
把香蕉和燕麦搭配在一起，可以为身体补充复合式碳水化合物，稳定血糖，补充体内的酸氨酸，使人的情绪变得更加平稳，在晚上睡眠的时候更香，快速进入深度睡眠状态。
4、坚果
坚果种类多，而且购买丰富，适当的吃一些坚果，可以为人体分泌更多的松果体素，加快血液循环，促进睡眠，有效改善失眠梦多、半夜醒来的现象。
5、金银花茶
适当的喝一些金银花茶，能够给身体带来杀菌消炎、清热解毒的功效，帮助人们排出更多的毒素与垃圾，去除身体当中的火气，其他养***保健的效果。
金银花当中的有效成分不会影响我们的神经中枢，反而能够使身体得到放松，促进睡眠质量，改善失眠的状况。
以上所说的这5条大家可以尝试一下，希望屏幕前的朋友们都没有被入睡困难或者是失眠这个问题所困扰到，有一个良好的睡眠，更有利于促进身体健康，使养***的效果达到巅峰。
#夏方养***指南#
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