长高“3巨头”，矮个娃多吃，邻居见了都夸
（1）助高“3巨头”，多吃↓
高蛋白类：纯牛奶、水煮蛋、鲫鱼、基围虾、鸡肉、水豆腐；
高钙类：奶酪、虾皮、芝麻酱、海带、紫菜、核桃；
高维D类：三文鱼、鱼肝油、口菇、蛋黄、动物肝；
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（2）阻碍长高“3巨头”，少吃↓
糖精类：比如可乐、奶茶、果冻等，糖会抑制***长素的分泌；
油炸类：比如炸鸡、薯片等，容易长胖，过早发育；
***类：比如辣条、麻椒等，容易伤脾胃；
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（3）辨别阻碍孩子长高的原因
❶如果孩子：晚上睡不安稳，腿总是抽筋，出牙慢，腿呈X/O型腿
分析：一般是缺钙造成的，导致骨骼不能正常发育，所以长不高，建议补充（龙牡壮骨颗粒），含有乳酸钙+维D，能强筋壮骨，帮助骨骼发育。
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❷如果孩子：脸色差，瘦小，难长肉，体重偏轻，身高不达标，免疫低
分析：一般是缺铁造成的，导致体内血液无法运输营养，所以长不高，建议补充（铁之儿），含有乳酸亚铁+蛋白锌，能补铁***血，帮助正常传送营养。
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❸如果孩子：积食腹胀，消化不好，大便溏稀不成型，呕吐，口臭
分析：一般是脾胃虚弱造成的，导致脾胃不能消化食物，所以长不高，建议补充（小儿扶脾颗粒），含有山楂+白术，能健脾胃，帮助消化食物。
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（4）助高“3巨头”，多练↓
跳绳：跳跃能***体内分泌***长激素，建议每天跳绳500个
篮球：属于全身性运动，建议1周打3场篮球赛
吊杠：能很好的拉伸身体，建议双手吊杠2分钟，每天2次#长高方法 #父母必看系列 #身高管理
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