备孕爸爸如果能提供高质量的**的话，不仅能促进受孕***，而且在达成高质量受孕实现优***的目的，当然还能让孕妈咪在孕期更加轻松哦！那备孕爸爸提高***质量吃什么呢？一起来了解。
1.鳝鱼——提高***活性
鳝鱼中因为含有丰富的精氨酸，精氨酸可是构成**头部的主要成分哦！备孕爸爸经常食用鳝鱼，补充更多的精氨酸可以实现提高**活力的目的哦！
2.***蚝——合成男性荷尔蒙
提高***质量很多男性首选***蚝，这是因为***蚝中含有丰富锌物质，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。像***蚝这样能提高***质量的是食物还有：龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等。
3.韭菜——有补肾助阳之效
韭菜对于备孕爸爸来说具有“补肾壮阳”的功效哦，可以让未准爸爸轻易地亢奋，又能提高耐久力喔！韭菜还是富含维***素C的食物，能降低***的凝集力，有利于***液化哦！
4.芝麻——延长***寿命
为什么芝麻可以延长寿命呢？这都是归功于其中含有的大量维***素E有调节性腺和延长***寿命的作用。备孕爸爸常食用芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花***米、莴苣等富含维***素E的食物可提高***、增加***的***成。
5.虾皮——******成熟
虾皮中存在着大量的钙物质，而钙除了大家熟知的能促进骨骼成长之外还具有*****成熟的作用哦，因而备孕爸爸常吃虾皮咸蛋、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等都有助于怀孕呢！
6.鸡蛋——提供***原料
鸡蛋中的蛋白质是雄性激素的营养来源，备孕爸爸经常吃鸡蛋能够提供构成***的基本原料—蛋白质，从而促进***的***成、提高**的浓度、提高***的质量。
7.果仁——增强性功能
果仁对于怀孕也是有帮助的，因为它能够增强男性性功能哦！因为果仁中有一种能影响男性激素产***的物质，如果备孕期间男性多食用葵花子、核桃仁、杏仁、花***、松子仁等食物的话对增强性功能有帮助哦！
8.墨鱼——有利***形成
像墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等都含有**形成的必要成分精氨酸，因此常吃这些食物都是有利于***形成哟！
9.人参——增加***数量
人参不仅仅是用来滋补身体的营养品，其中还含有丰富的植物性荷尔蒙，可提升固酮的含量，并增加***的制造量和性活动频率。
10.牡蛎——提高***质量
矿物质也是提高***质量不可缺少的营养，像牡蛎中就含有大量的锌，可以有效的增加***的数量以及质量，避免造成***稀少和睾丸萎缩等有碍于***受孕的危害。
提臀方法 居家有哪些运动有助于提臀
个养眼的女性除了五官精致漂亮，更受关注的就是身材。有什么提臀方法吗？其实，只要简单六个动作就能满足你的愿望。下面就让小编教你，居家提臀运动，助你打造性感曲线！
提臀方法 居家有哪些运动有助于提臀
整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。闲时多做做能让你的曲线更加玲珑，轻松享有“S”型身材，让身边所有的人羡慕！
注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾，也不要向后仰，以免影响盆骨的移位。
1、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。
2、右腿抬高向后延伸，注意脚尖绷直。
3、同时抬头往前看，吐气，曲膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。这招居家提臀运动左右各做5~10次。
4、身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
5、以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。
6、左臂伸直，进一步撑起上半身，吐气，右手掌按压胯部5秒钟。换另一侧做相同动作，左右各做5次。
看了以上内容的介绍，相信大家对于居家提臀运动已经有了一定的了解。想要拥有完美身材吗？那你还在等什么？
六种食物有助于提高记忆力
可能多数人都不知道，有一些食物能帮你集中注意力。美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出经科学研究证实的有助于提高注意力的6种食物。
鸡肉。2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。
薄荷茶。美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。
甜菜根。维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。
花***。吃花***有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花***和花***酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。
水果干。杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。
鲭鱼。此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。
以上六种食物你在吃没有，没有就赶快行动起来把！莫让你的记忆力下降了。
什么能提高性能力 有助于提高性能力的运动
一、什么才能提高性能力
1.连续作战，挑战极限偶尔连续***直到精疲力竭为止，连续***的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当***殖系统受到强烈的***和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续***不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要注意营养的补充。2.多食海产品和富锌食物海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、***降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。3.只穿纯棉***保持低温聚酯纤维有暂时性抑制******成的作用。聚酯******的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在***组织内产***静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯***的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉***是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的***形成，对***殖能力直接产***不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞***，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
二、有助于提高性能力的运动
1、跑步专家建议男性要想提高性功能可以去跑步，每周能两次。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。2、深蹲或半蹲无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿***裹着动脉，强有力的向***泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。3、猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。4、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
三、有助于提高性能力的***方法
1、摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养***家所倡导。2、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。3、腹股沟***临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻***36次，可每周***数次。对增强***、提高精力有一定的作用。4、攀足固肾取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的***图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
四、有助于提高性能力的食物
红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
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