受凉了、睡不着、不消化中医专家教你5个健康锦囊护新春！

北京青年报01.2908:38

受凉了、睡不着、不消化……中医专家教你5个健康锦囊护新春！怕天冷温阳药膳来御寒

湖北民族大学医学部宋添力、安徽省芜湖市中医医院主任医师邓沂2023年在健康时报刊文表示，岁末气温低，不妨选择一款药膳御寒强体，为过年外出保驾护航。

羊肾枸杞粥：取羊肾2对处理干净切丁，羊肉500克切丁，鲜枸杞叶500克切段，与250克、适量葱白放入砂锅，加水熬至肉熟米烂，调味空腹食用，能够温肾暖脾、养血益精，调养腰膝酸软冷痛、畏寒、神疲乏力、头晕眼花、耳鸣、夜尿频多、胃腹冷痛、大便稀软等阳虚不适。

景天锁阳酒：取红景天、锁阳各60克，党参、黄芪各30克，当归20克、枸杞子50克洗净，与白酒3500毫升（50度）密封，浸泡两周，中、晚餐各取10[gf]301c[/gf]15毫升饮用，有助益气助阳、补血益精、增强体力，适合冬季身体疲累、畏寒肢冷等阳虚人群。

当归炖羊肉：水沸后放入当归15克、***姜片（去皮）、羊肉块350克（焯水）、甘蔗汁，加盖小火炖至烂熟，调味后食肉喝汤，可以温阳散寒、养血补虚等，调补神疲乏力、畏寒肢冷、胃腹冷痛、寒疝腹痛等。口舌糜烂、牙龈肿痛等内热者不宜食用；羊肉忌与西瓜、苦瓜、梨、甲鱼等寒性食物同食。

睡不着，按催眠穴睡得香

山西省中医院肿瘤二科刘妍妍2023年在健康时报刊文介绍，若春节期间失眠，不妨按按这些穴位。

安眠穴：正坐或俯卧，找到翳风穴（耳垂后凹陷）和风池穴（后头骨两条大筋外缘凹陷）连线的中点，按揉此穴可改善神经衰弱引起的失眠。

神门穴：位于手腕横纹，从小指延伸下来，到掌根末端的凹陷处，按揉此穴能够补益心气、宁心安神。

涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处即是，按揉此穴有助疏通心肾，缓解疲劳，改善睡眠。

印堂穴：位于两眉头连线的中点，按揉此穴能达到醒脑通窍、明目、助眠的效果。

劳宫穴：握拳屈指，中指点于掌心的位置，按揉此穴可以清心火、安心神，对睡眠有益。

按揉时有酸麻胀痛的感觉，说明位置准确。睡前热水泡脚，注意保持***活作息，避免紧张焦虑情绪等，坚持一段时间才能彻底改善失眠。

颈部痛，***穴位通经络

广州中医药大学第一附属医院康复中心贾超、王丽丽、王燕、刘思润2023年在健康时报刊文介绍，长期低头可致颈部不适，形成富贵***，春节不少人会长时间玩手机，不妨疏通经络改善不适。

刮痧化瘀助消散：中医认为富贵***对应大椎，刮拭大椎及其周围穴位、经络处的皮肤，产***良性***，可以疏通经络、活血化瘀、消肿止痛，促进富贵***吸收消散，改善颈部不适。

穴位***解疼痛：***颈夹脊、风池、天柱、哑门、肩井等穴，依据自身感受调整力度，单次***15分钟，每天1[gf]301c[/gf]2次，能够疏通经络，促进气血运行，缓解颈部肌肉僵硬、疼痛，改善富贵***。

心情差，巧用佛手心情好

广东省佛山市中医院针灸科邓聪、莫谦2023年在健康时报刊文介绍，情绪不畅或大怒可引起脾胃不适，佛手就派上了用场，在新春佳节保持好心情。

佛手具有疏肝理气、和中止痛、燥湿化痰的功效，如果脘腹胀痛、嗳气吞酸、呕恶食少，还可搭配木香、砂仁、藿香等使用。

郁闷咳嗽：取陈皮、佛手各20克入锅，加水1000毫升急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，滤渣取汁，分次饮用，能够化痰理气，适合郁闷不舒、咳嗽有痰者。

烦躁易怒：取佛手10克、干玫瑰花6克开水浸泡5分钟，即可代茶饮，温服，可以疏肝理气，适合情绪失调、烦躁易怒者。

恍惚多梦：取佛手20克、百合30克入锅，加水500毫升急火煮3分钟，改文火煮20分钟，滤渣取汁，分次饮用，有助清热解郁，适合失眠多梦、精神恍惚者。

郁怒胃胀：猪肚1个（切条）、佛手15克、***姜4片入锅，酌加陈皮、蜜枣、枸杞、黄芪等，武火煮沸后文火煮1[gf]301c[/gf]2小时，有助疏肝和胃，适合情志郁怒、胃脘胀满者。阴虚有火、无气滞者慎用佛手。

不消化，调治妙招分类选

广东省中医院珠海医院脾胃病科主任赵小青2023年在健康时报刊文介绍，春节吃多了需助消化，不妨分类选择相应的中医妙招。

吃多上火：吃多了鱼虾牛羊等辛温肉食，可取梨、莲藕各100克，荸荠、鲜芦根（或甘蔗）各50克，麦冬20克，洗净、去皮、切碎、加水榨汁，酌加蜂蜜、黄糖等调味。年老久病体弱、脾胃虚寒者不宜使用此方法。

吃多腹胀：荞麦健脾消积、下气宽肠，若食积引起脘腹胀满、嗳腐吞酸、厌食呕恶等，取荞麦（煮20分钟捞出沥干）100克，胡萝卜片、白扁豆各20克，陈皮10克，放入煮开的高汤20分钟，调味食用。

吃多肉食：取山楂15克、桂皮3克、***姜10克入锅熬汤，过滤后酌加红糖调匀服用，适合吃肉过多导致的消化不良、胃脘胀满等。山楂能消肉食，若是过食米、面、薯类食物的消化不良，则可用炒麦芽、炒谷芽各30克代替山楂。

（健康时报）