现代社会***活节奏快，很多人的饮食都不规律，使得便秘也就成了一种常见问题，便秘虽然不会危及***命，但是它发***以后，人们也会感觉特别不舒服，时间久了还会让痔疮和肥胖高发，那么便秘应该怎么办呢？平时吃什么食物能润肠通便预防便秘呢？接下？a href='' =''>葱”嗑妥盼蠹宜邓嫡夥奖愕奈侍猓蠹铱纯慈蟪νū愕氖澄镉心男？/p>
便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便
1、熟香蕉能润肠通便
平时吃些熟香蕉能起到润肠通便的作用，香蕉这种水果性寒，可以入胃经和大肠经，有不错的润肺滑肠功效，对人类便秘和痔疮都有不错的预防作用，但是***吃香蕉时这些做用并不明显，最好把它蒸制或者煎制以后再吃，这样才能让它预防便秘的功效更加出色。
2、核桃能润肠通便
核桃是一种可以润肠通便的食物，这种食物？a href='' =''>杏幸恍┨烊坏挠椭梢匀蠡Φ溃涌齑蟊愕纳捎肱懦觯硗夂颂一鼓苤瘟粕鲂椋匀死嗟难春脱麴粢约靶”闫捣钡炔涣贾⒆匆灿幸欢ǖ牡骼碜饔谩？/p>
3、地瓜能润肠通便
地瓜是***活中最常见的一种食品，它具有不错的润肠通便作用，是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素，它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便***成和排出，从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。
4、苹果能润肠通便
苹果也是一种可以润肠通便的食物，它含有的天然果胶，可以吸附肠道中的多种病菌，也能提高肠胃的消化能力，同时它含有的植物纤维素还能让大便软化，让它们轻松排出体外，从而也就起到了预防便秘的作用。
五岁儿童便秘怎么调理
便秘这个疾病在大多数人眼中只属于大人，尤其是女性，但并不是这样的，有些小孩子也会便秘，尤其是那些平时吃喝不注意的孩子。儿童便秘已经很常见了，其原因很多，在现在这个物质条件充足的年代里，最大的原因就是饮食不当，下面来介绍五岁儿童便秘怎么调理，大家一起来看看吧。
五岁儿童便秘怎么调理
1、多喝水，养成良好的排便习惯
爸妈应该注意增加儿童水分的摄入，让她们养成喝水的习惯。训练小儿养成良好的排便习惯。每天选择一个较固定的时间让其排便，最容易建立规律。
2、调整膳食结构
给患儿及家属正确饮食指导：进食富含纤维、有润肠通便作用的食物，增加饮水量。每日睡前及晨起给患儿饮蜂蜜水，早餐前可空腹食一个苹果，之后可适量吃一杯加入芝麻核桃粉的牛奶燕麦粥，平时多吃主食，少吃零食，适量进食酸奶。
儿童便秘吃什么好
1、牛奶红薯泥
材料：奶粉适量，红薯100克
做法：将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
营养：红薯含有的大量膳食纤维能***肠道，增强蠕动，防治儿童便秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能***宝宝食欲，让儿童更容易接受辅食。
2、蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
营养：可清热***津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
3、酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
通过上文的介绍，大家是不是已经对五岁儿童便秘怎么调理了解的很清楚了呢，希望这篇文章对你有所帮助。其实上述的这些小方法对于大人也是有一些作用的，如果您也经常便秘的话不妨吃一些上述的料理，这将会对大家的疾病起到改善的作用的。
新***儿便秘怎么解决 新***儿便秘原因
新***儿便秘怎么办？该怎么解决，下面就来看看相关介绍吧。
新***儿便秘原因
1、很多孩子在新***儿时期吃的是母乳和奶粉，虽然三四天拉一次，但是拉出来也是稀糊状的，不用担心。特别是纯母乳的孩子，母乳本来营养比较好质量比较高的孩子，渣子是很少的，有的孩子吸收完以后母乳渣子很少，大便本身响就不是特别多，可能七八天才会有一次。有的孩子吃的比较少，有的妈妈担心没给孩子胃饱，大便残渣比较少大便次数也比较少。孩子的大肠、小肠没有在大网膜上进行相应位置的固定，肠蠕动结肠不是很协调。再加上孩子喝奶或者哭经常吸进去一些空气，让他的胃肠道里面经常会积气，但是蠕动不是很协调有时候也会便秘。
2、孩子一出***很多家长觉得新***儿很软，一天24小时让孩子平平躺在床上不敢去翻动一下孩子。孩子老处于平卧位，不利于肠道进行充分的蠕动，经常平卧没有任何***变化的孩子也容易便秘。对于这样的孩子(特别是一些足月正常儿)建议家长每天最好三次翻翻身，一方面练练抬头，另外增加肠胃蠕动，做一些新***儿腹触，让他处于不同的***，让肠胃蠕动更协调一些。
新***儿便秘怎么解决
1、尽可能地母乳喂养：因为母乳喂养的宝宝发***便秘的可能性较少。如果发***便秘，可喂加糖的菜水或果汁等。
2、适当地***腹部：***左下腹，如果触及条索状物，轻轻地由上而下地***，促使大便下行排出。
3、适当地***小儿***口：可用温水***一下***，或用手指轻轻***其***以通便，这能引起***理反射，促进宝宝排便。
4、坚持被动操：妈妈应坚持给宝宝做被动体操，以增加腹肌的力量，有利于排便。
5、人工通便：用石蜡油、开塞露、小的肥皂条等通便，同时训练排便习惯(但这种人工通便的方法不能常用，以防宝宝产***依赖。仅限于宝宝便秘严重时使用)。
6、中药治疗：清热解毒，润肠通便的中药可以适当应用(需有医***的指导)。
7、给宝宝多喝水：平时注意让宝宝多喝水，促进肠蠕动，有一定的诱导宝宝排便的作用。
宝宝便秘怎么办 蜂蜜香蕉没有效
多吃香蕉治便秘?没那么大作用
吃香蕉治便秘是长久以来大家都认同的观点，理由主要是香蕉富含膳食纤维和果糖，这两者有通便作用。不过研究发现，香蕉含有的膳食纤维和果糖跟其他水果差不多，并没有过人的通便能力。
换句话说，吃香蕉跟吃其他水果在通便这件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能会不利于健康，首先香蕉性寒凉，婴幼儿脾胃虚弱不宜吃太多寒凉的食物，其次不是吃越多膳食纤维越有助于缓解便秘，摄入过量会引起胀气和腹痛。
喝酸奶治便秘?仅能帮助消化
网上流传喝酸奶能治疗便秘，因为酸奶里面含有益***菌，能增加肠胃蠕动，从而促进排便。酸奶中的双歧杆菌确实能对人体肠道调节有益，但是酸奶里面的益***菌含量很少，一般为2%-5%，因此根本达不到治疗便秘的效果，平时喝酸奶最多有帮助消化的效果。
此外，酸奶为冷冻食品，一般从冰箱里拿出来之后要放至常温，才能给宝宝食用，否则宝宝幼小的肠胃受不了。1岁以前的宝宝不能喝酸奶，3岁以前的宝宝喝酸奶也要适量。
吃苹果治便秘?***吃熟吃效果不一样
苹果中含有比香蕉还多的膳食纤维，可以***肠道使有助排便，未经加热的***苹果胶有软化大便缓解便秘的作用，***吃苹果确实有缓解便秘的作用。
不过，有些妈妈觉得苹果直接吃一来***冷，二来质地太硬，于是就会给宝宝蒸熟来吃，殊不知苹果蒸熟之后，原本缓解便秘的果胶却摇身一变，变成具有收敛、止泻功效的成分，再加上苹果中的鞣酸是肠道收敛剂，它能使大便内水分减少，有止泻的作用。因此，吃了煮熟的苹果，不仅没有缓解便秘的作用，反而可能加重便秘。
喝蜂蜜水润肠治便秘?不完全对
有些妈妈认为宝宝便秘应该喝蜂蜜水，有润肠、缓解便秘的作用。事实上，蜂蜜虽有润肠作用，却不是人人都能喝，尤其宝宝食用蜂蜜要更加谨慎。
一般来说，周岁以内的宝宝不能吃蜂蜜，这是因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染，婴儿食入带有肉毒杆菌的蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状，可等宝宝2-3岁以后再考虑食用蜂蜜。
此外，由于蜂蜜是热性的，食用后反而可能会导致大便干结，不一定有缓解便秘的作用。
新***儿便秘怎么办?
新***儿通堂说的是一个月以内的婴儿，刚开始大便颜色是墨绿色，即胎便，一般情况下2-3天排完。随着母乳和配方奶粉的加入，大便的颜色渐渐改变。
母乳营养丰富，易吸收，易消化，初始新***儿排便多在每天1-2次，也有5-6次，几天不排便的情况也极为常见。
只要宝妈饮食习惯健康，哺乳姿势正确，宝宝精神良好，大便颜色形状正常，对于宝宝大便的次数不必过于在意。
母乳的营养价值无可替代，其营养成分不但能够契合宝宝各个阶段发育需求，而且易吸收，易消化。更重要的是，六个月以内的宝宝，可以直接从母乳中获得免疫因子，帮助宝宝抵御大部分疾病的侵袭。
新***儿排完胎便，进入到母乳喂养阶段时，大便颜色往往是黄色或金黄色，状如膏药，无臭，偶有轻微酸味。因为母乳吸收的比较好，新***儿会出现几天都不大便的情况。
哺乳期宝妈应当建立良好的饮食习惯，以清淡营养为主，忌***重口饮食。哺乳时当注意正确的喂奶姿势，不要怎么舒服怎么来，过于放飞自我。
人工喂养的新***儿，相比母乳喂养的婴儿大便次数要多一些，一般每天2-5次，偶有便秘。
人工喂养的新***儿，奶粉的添加应严格遵循配方奶粉的比例要求，按照正确方式冲泡。
奶具要定期消毒，通常使用的方式水煮或蒸，建议用蒸的方式，消毒效果更好。
严格遵循配方奶粉的比例添加奶粉，一平勺就是一平勺，不要凸起。
冲泡奶粉时先加水，当水温达到50度左右，按比例加入奶粉，再放到适宜入口的温度。
有的家长因为疼爱婴儿，每勺子多凸出来一点，加完之后还会在多一勺子。殊不知，配方奶粉之所以叫配方奶粉，是有着严谨的添加比例的，而多出的那一勺子，往往成为毒药，这不是危言纵听！
不管是母乳还是人工喂养，吃完奶之后最好拍嗝，有效防止宝宝溢奶和助消化。也可以把手掌心放在肚脐处，顺时针缓慢揉搓宝宝肚子，可以有效的帮助宝宝加速肠胃蠕动，辅助消化。
吃冬枣有助于排便吗 吃了冬枣便秘怎么办
现在正是吃冬枣的时候，冬枣不仅口感脆甜，富含水分，而且还富含维***素和纤维素等营养成分，那么吃冬枣有助于排便吗？
吃冬枣有助于排便吗
有。
冬枣中含有一定量的纤维素和维***素，适量吃能帮助消化，促进肠道蠕动，缓解便秘，所以有助于排便。但是过多食用的话就会引起消化不良导致便秘。
吃了冬枣便秘怎么办
1、吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话，要停止食用冬枣。
2、其次要保持每天排便的习惯，要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）。
3、然后多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，***和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
4、最后食用可以选择一些润肠通便的食物来缓解便秘，可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物，像：香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等，多补充水分，吃些蜂蜜促进肠胃蠕动，增加大便的湿度，帮助顺利排便。如果便秘严重还可选择药物缓解。
冬枣热量高吗易长胖吗
冬枣的热量比较高。
每100克冬枣的热量为105大卡，而每100克米饭的热量为116大卡，说明冬枣热量和米饭差不多了，是比较高热量的。
我们的身体是有自己的基础代谢的，也就是说光吃不动身体也在消耗热量，所以一般少量吃冬枣，控制身体总热量的摄入，是不会长胖的。但吃多了冬枣，也是有发胖的可能的。
冬枣一天吃多少最好
200克左右即可，大约10颗常规大小的冬枣。
冬枣是一种水果，而在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天要摄入水果200-350克，以满足身体对于维***素、无机盐的需求，而且还不能用果汁替代。因此建议一天吃冬枣200克即可，如果还会吃其他的水果，那么要减少冬枣的摄入量。
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