相信不少新妈妈们在产后都有遇到乳汁量不足的问题，面对这一问题，新妈妈们不仅着急还苦恼，毕竟小家伙的***长完全靠着母乳来支持。如果乳汁不足，正常的养育都成了问题，谈何***长！而大家都知道，饮食是催乳的一大关键，一起来看看都有哪些食物能够催奶！
1、 三文鱼
其实三文鱼又被人家叫做鲑鱼，它的成分中有着极多的蛋白质、DHA以及脂肪，这也就说明了，它不仅能够帮助新妈妈们产奶，还能够帮助小家伙的神经体系发育，这对哺乳而言，是较为理想的食物！
2、 椰枣
这点可能较少宝妈会知道，其实椰枣能够帮助机体促进泌乳素，这对于产奶来说，有着极大的促进作用。而且，孕妈妈们还可以直接吃它，但如果能与燕麦粥搭配，那效果会更好些！
3、 燕麦
燕麦是高纤维食物，对于新妈妈们来说，它不仅有助于乳汁的泌出，还能够帮助预防产后发***贫血情况，因为燕麦成分中有较多的铁元素。此外，如果新妈妈们在产后有便秘的情况，那也可以适量吃些燕麦，因为它对通便也有较大的好处。但需要注意的是，新妈妈们如果想吃燕麦，最好选择原燕麦，而不是那些即冲即食的食麦片，因为这类食物中的糖分较多！
4、 豆类
豆类也属于高纤维食物，这对新妈妈们的消化体系较好。此外，它的铁质与蛋白质成分也极多，正能满足营养高需求的新妈妈们。所以，新妈妈们如果适量吃豆类，它不仅能够帮助产奶，还能帮助补充铁质！
当然，除了上述食品以外，新妈妈们平时也可以多吃些优格或是杏仁。但其中需要注意，部分新妈妈对杏仁可能会有过敏情况，如果有这种情况，那应尽量别食用。家族中有对某类食物有过敏的情况下，新妈妈们就不要食用，因为小家伙也可能因此而过敏！
此外，新妈妈们也可以多吃些深绿色的蔬菜，如青花菜、菠菜等等，这些新妈妈都能够食用，还能补充维***素，但也需要注意适量的问题。
最后想提醒新妈妈们，想要催乳不仅仅需要饮食的配合，还需要新妈妈们有较好的心态。如果有条件的话，也可以请专业催乳人员，切不可自己随意揉按，否则容易因为手法不专业而起反作用！
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