减肥是很多人***活中的一项大工程，在减肥的过程当中晚餐是非常重要的时间段，可以说控制好了晚餐就控制好了自己的体重，想要减肥的话要如何搭配自己的晚餐呢？
对于减肥的人来说晚餐非常重要，第一晚餐时间一定要控制好，人们吃晚餐如果吃的早那么容易在睡觉前饿，那万一临睡前再吃东西那肯定是减不了肥了，人们如果吃晚餐的时间比较晚，那么很可能导致在睡觉的时候还没有消化晚餐的食物，那绝对也容易发胖。所以减肥想要***，晚餐时间一定要好好控制，保证每天在六点到六点半之间吃晚餐，这才最有利于我们减肥。我们先确定了晚餐时间，那么接下来就是确定晚上该吃些什么了？晚上吃玉米真的能减肥吗？
吃玉米真的能减肥吗？
很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常***活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。
另外玉米含有多种营养物质，像是蛋白质、矿物质、维***素、叶黄素等，这些物质对人体十分有益，对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维，能很好地排清体内毒素，还能加快肠蠕动，防治便秘。
玉米怎么吃才能减肥？
玉米怎么吃才能减肥？其实最简单最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。
如此看来，晚上吃玉米确实有助于减肥，但是减肥不是容易的事，不是少吃点就能***，过程必须配合运动，且要坚持，别想着一个星期我就瘦下来十斤，也别想着只要晚上吃玉米就能减肥。
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