孩子隔天吃海参暑假长个快

身高是孩子***长发育的重要指标之一，怎样才能把孩子的***长空间挖足呢？暑假就是一个黄金的机会！孩子有时间运动，能保证充足的睡眠，再通过科学营养的补充，一个暑假高一头，个子矮小不达标的孩子也能很快赶上同龄人！同时，暑假身心放松，也是补充脑营养、修复“脑疲劳”、调整学习状态的黄金时机。

现代科学研究发现，海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，还含有镁、锌、硒、矾、锰、维***素B1、B2等50多种对人体***理活动有益的营养成分，营养非常全面，加上肉质细嫩、易于消化，非常适合青春期孩子常吃。

泡面、可乐、冷饮……

假期“标配”不利于孩子发育

暑假正式开始，对于很多孩子而言，不仅意味着紧张学习***活的结束，也意味着规律作息和均衡饮食的结束。很多学***在暑期***活中，天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄东西吃。又正值天热，很多孩子贪吃冷饮和零食。营养专家提醒，暑期要注意孩子饮食均衡，防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症。

据了解，很多双职工家长为暑假期间孩子的午餐犯愁，有的购买大量方便面、可乐、冷饮，由孩子自行解决；有的在前一天晚上多做一些饭菜放进冰箱，叮嘱孩子吃前用微波炉热一下；还有的家长给孩子订外卖。但是，这些方法都不利于孩子健康成长。

专家指出，午餐对于孩子很重要，尤其是正处于***长发育期的学***，应按照平衡膳食的原则来安排。暑假天气炎热，饮食宜清淡而富有营养。家长应鼓励孩子多吃水果和新鲜蔬菜，每天的膳食中要含有谷类、蛋白质、乳制品以及玉米、麦片等粗粮，少吃膨化、油炸等食品。

此外，冰箱储存食物不宜过久。专家认为，冰箱只能暂时抑制细菌繁殖而不能彻底杀死细菌，所以家长最好早上上班前用新鲜原料做好饭菜，放在25℃左右的室温下冷却后用保鲜膜***好再在冰箱内冷藏，并叮嘱孩子在食用前彻底加热。

专家还强调，暑期应让孩子多喝自然冷却的白开水，喝水时注意少量多次，并养成定时饮水的好习惯。同时，应让孩子少吃西式快餐、碳酸饮料和冷饮，避免边看电视、上网边吃零食。

专家提醒：家长再忙

也别忘了给孩子暑期长个加把劲

暑假，是12岁-15岁青春期孩子长个子最难得的黄金假期。

青春期孩子的身高与***长激素的分泌密切相关。如果你留心观察，会发现很多孩子都会在暑假长高一大截。暑期，正是阳光充足的时候，青春期孩子***长激素分泌旺盛，再加上假期里孩子身心放松，家长如果能保证孩子充足的睡眠和运动，并合理安排饮食，对孩子暑期长高非常有利。

就饮食而言，不仅要注重蛋白质和维***素的补充，更要注意钙、铁、锌、硒等多种微量元素的补充。

在杭州、温州、宁波、义乌等南方城市，很多家长都会在孩子青春期时，非常用心地给孩子进补一段时间的辽参（大连出产的海参）。因为大连海参是海参中的上品，营养全面，而且几乎不含脂肪和胆固醇，夏天补而不燥，特别适合青春期的孩子在长个子时吃。

如果你家里正好有青春期的孩子，你最好给孩子隔天早上空腹吃一根海参。现在放暑假了，孩子基本天天在家，家长正好能给他持续吃两个月的海参。由于海参有一点点腥味，有些孩子不愿吃，家长可换着口味做——

将海参直接切片蘸麻酱、酱油或蜂蜜吃；

将海参切丁蒸到鸡蛋羹里；

把海参和小米粥一起煮着吃。

需要提醒的是，吃凉拌海参，切忌加醋，以免破坏其胶原蛋白成分。此外，海参不要跟山楂、葡萄、柿子等水果同食。

大连一级淡干海参：无污染海域深海底播养殖；浙江、大连双重质检；媒体电商平台把关

【81~120头/斤】10元/克，200克以上9元/克

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