长高
如今的孩子们自从上幼儿园开始，便会与许多其他孩子形成对比，孩子们的身高自然而然成了家长们越发焦虑的关注点。
有的孩子一开始就比其他孩子要高一些，有的孩子原本身高与其他孩子差不多，但是过了一两年，就开始与其他孩子出现明显的差距。家长们聊天时也经常会向高个子孩子们的家长取经：“你家孩子平时吃什么啊？长这么高？”被问到的家长心里自然是喜悦的，但实际上大部分家长都没什么经验，一般被问到也只会说：“没什么啊，大人吃什么他就跟着吃什么。”
其实孩子长高的关键是合理安排饮食，理想的身高很大程度上是吃出来的。那么除了“多吃菜，喝牛奶”以外，孩子怎样吃才能更健康，长得高呢？
补对长高的关键营养素
长高最关键的营养素自然是钙，虽然很多食物中都含有丰富的钙，比如各种海产品，但孩子们平日里单靠正常饮食，很难满足***长过程中旺盛的钙需求。
除了正常饮食外，孩子补钙还需注意以下几点：
每天一杯奶
每天一杯奶（1~2盒）加上正常饮食，就能基本满足孩子***长发育中对钙的需求。
不纠结品牌
不同品牌的牛奶和奶制品，都是很好的钙质来源，不必过分纠结。
酸奶调味口
虽然酸奶、奶味饮料的补钙效果不明显或者说没什么补钙的作用，但酸奶适当吃可以调节孩子的胃口，至于奶味饮料，能不喝就不喝。
不盲目补钙
如果孩子没有明显的钙缺乏，无需给孩子买钙片或口服液等钙补充剂，如果孩子钙缺乏，应在医***的指导下服用钙补充剂。
NO.1
维***素D促进钙吸收
维***素D虽然可以促进钙的吸收，但是单靠日常饮食满足不了人体对维***素D的需求，除了日常饮食外，人体还可以通过晒太阳来自行合成维***素D。所以家长要多支持和鼓励孩子的室外活动，让孩子每天尽量保持1~2小时的室外活动时间，多运动不仅是孩子长高的关键因素，还能帮助孩子身体自行合成维***素D。
NO.2
饮食预防缺铁性贫
除此之外，缺铁性贫血也是“拖累” 孩子身高发育的一个重要因素。缺铁性贫血多发于少儿期，家长们要想预防孩子缺铁性贫血，除了让孩子规律、多样化饮食外，还可以适当给孩子吃一些红肉（猪瘦肉、牛肉等），此外每周给孩子吃1~2次动物肝脏也能达到有效的预防效果。
除饮食外，家长还需注意定期给孩子做体检，如果发现孩子有缺铁性贫血症状，家长应及时在医***的指导下让孩子服用补铁剂，不要随意给孩子吃补铁保健品。
三餐吃好，自然长得高
家长应合理安排好孩子的一日三餐，粗细搭配，荤素搭配，色彩搭配，花样搭配......只有均衡的饮食，孩子吃进去的食物才能被身体合理利用，帮助孩子健康长高。其实在饮食搭配方面，大多数家长也都有自己的一套经验。
身体好，不***病，自然长得高
我们身边有时候可能会遇到这样的孩子，他们在***病了一段时间后，身高比起同龄孩子会显得矮小了许多。
如果我们对孩子的身高做一个监测，会发现，孩子***病期间，身高增长曲线会变缓甚至停滞。所以通过合理饮食提高孩子的抵抗力，让孩子少***病，也是帮助孩子长高的重要因素。
另外，体重超标也是一种身体不健康的表现，“小胖子”们超标的体重也是长高路上的一种拖累。
书籍推荐
当然，短短一篇文章只能从理论上简略的介绍饮食对孩子长高的重要性，此外妈妈们还需要一本像《长高益智食谱一本就够》这样指导性、实用性很强的书，来合理安排孩子的一日三餐。
让我们一起为孩子的健康成长努力吧。
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