不知道各位宝妈们，是否和依依妈一样经历过漫长的产后身材恢复。特别是看到怀孕前的S码衣服以及怀孕后的XL衣服，心理落差真的特别大。
今天依依妈就和大家分享一下，各种高效实用的产后瘦身小妙招。
饮食篇
正确食用水果
吃水果减肥的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
每天喝2杯牛奶
牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产***饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维***素B、A等营养素。
选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
多吃蔬菜
每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维***素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
适当食用主食
每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产***过多代谢废物，对健康不利。
主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维***素，吃后不仅让人不容易产***饥饿感，还不会吃得太多。
运动篇
1，产后运动不宜操之过急，顺产、剖腹都是一样，更不要盲目追究运动量；
2，六个月内不要做蹦跳运动，可以练习呼气吸气运动，增加氧气供应；
3，***完宝宝后从第三个月---第六个月尽量让自己瘦下来，因为这段时间是减肥黄金期。
4半年以后可以逐渐增加跑步、跳绳等高速燃脂的运动。
穿衣篇
1、买几件平常不舍得买的漂亮衣服挂在衣橱最显眼的位置，时刻提醒自己。
2、衣服不要过于宽松，过于宽松的衣服会让宝妈们意识不到自己发福这件事情。
3、买一面全身镜时刻关注自己身体的变化，当你通过自身努力慢慢变瘦以后，你会有一种从内而外的愉悦。
刚刚开始产后恢复的时候不要着急，不要一开始就做剧烈运动。这个时候我们的身体其实还没有完全恢复好，太过剧烈的运动容易造成身体损伤，为什么建议各位宝妈注意产后修复呢？
因为产后修复不仅仅是因为产后的一年是塑性的黄金期，更因为可以避免产后抑郁。曼妙的身材，健康饱满的精神状态，分分钟钟脱离产后抑郁。
来都来了，点个在看再走吧~~~
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