我们之前在很多文章中提到了很多关于孕妇产妇和哺乳期不能吃的食物，因为的确是对于胎儿孕妇和产后的恢复没有帮助，经验告诉我们，有些需要忌口的还是建议大家能控制好自己，并不是说所有的东西都适合每个阶段的特殊时期吃的，而在哺乳期，却也有一些食物是非常建议妈妈们经常吃的，不仅对自己身体的恢复情况好，而且能化为更有营养的乳汁给婴儿，一举两得，起到的作用更是杠杠的，希望我们的建议可以给你们带来更多的帮助和启发，这一直是我们的心愿。
鸡汤，我们都知道是非常好一种营养补品，不仅能够充分的给予补充营养物质，能更提高身体的免疫力功能，特别是对于哺乳期的妈妈来说，这个阶段是需要每天喝大量的汤水才能让乳汁更加的浓稠和产量多，而且还能是身体恢复的更好更快，但在炖煮的时候可以将鸡皮粗掉子进行熬制，会更好哦。
小米粥养胃相信我们都知道，而且小米的营养价值也是特别的高，比较温和的食物对于哺乳期的产妇来说，我们可以用小米和红枣进行熬制，熬制后如果喜欢吃甜食的可以加一点红糖，这样会更容易入口，小米和红枣的结合可以更好的把营养价值提高，更能很好的给予哺乳期妈妈的营养和婴儿母乳的喂养。
哺乳期对水果的挑选也是有讲究的，最好不要吃太过于***冷的或者寒凉的水果，因为这样会影响孩子肠胃的吸收和发育，而且哺乳期也会出现有便秘的现象存在，这个时候香蕉就是很好的水果啦，可以缓解便秘的情况，而且富含的维***素也能很好的转化为母乳供给给孩子，这样一人吃两人收益，非常推荐哺乳期妈妈当作主水果类来吃哦。
藕粉，我们不得不赞叹人类的伟大发明，可以把各种当季的食物想法设法的进行从新换装以便在不当季的时候可以吃上一口满足各种需求，而对于藕粉来说，是可遇而不可求的，因为制作过程的繁琐导致很多手艺都无法很好的传承下来，产量更是有限，而藕粉对于宝妈来说不仅能去火催乳，还能改善气血，如果能吃上一碗的话，简直就是满满的幸福感爆棚啊。
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