小编提示：在宝宝整个***长阶段，除了健康、聪明，宝宝身高也是父母所关心的。如何才能让宝宝长高呢?众所周知，宝宝身高是由遗传因素所决定的，可后天的营养和健身锻炼对宝宝长高也很重要。那么，小孩吃什么能长高呢?爸妈们快来关注一下吧!
在宝宝整个***长阶段，除了健康、聪明，宝宝身高也是父母所关心的。如何才能让宝宝长高呢?众所周知，宝宝身高是由遗传因素所决定的，可后天的营养和健身锻炼对宝宝长高也很重要。那么，小孩吃什么能长高呢?爸妈们快来关注一下吧!
小孩吃什么能长高
想要宝宝长高的食品，是没有绝对的，最重要的是保证孩子日常饮食的均衡营养，好网小编建议父母每天给孩子摄取一些奶制品、豆制品、动物性食品、蛋白质食品、维***素、蔬菜等等，只有宝宝每日能摄入不同的营养，宝宝身高，你还愁什么?!
奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体***长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。值得一提的是，鸡蛋是日常饮食中最常见的一种食物，它也属于荤类食物中的一种，在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补功效的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有大量的其他营养物质，经常食用可帮助我们有效的提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞的***成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢，从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中，一定要适当的吃点鸡蛋，这样相爱能发挥更加优异的效果。
蛋白质食品：每日补充充足的蛋白质能让宝宝长得更高，这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧，然后让体重有效的减轻，同时还能有效的增强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的稗益，这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于***长发育期的青少年，这个时候无论是身体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的***长，从而导致不能很好的长高。
补充维***素：维***素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质，一旦缺乏维***素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降，同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言，如果不能在发育期间补充充足的维***素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常***活中一定要特别的注意，必须要给孩子多吃些含有维***素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。小孩吃什么能长高的问题上，一些肉类食物中同样含有适量的维***素，比如像鸡肉、鱼肉等。
吃蔬菜：孩子在日常***活中要特别的注意一点，那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯，否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很多孩子都不喜欢吃青菜，如：红萝卜、芹菜等。专家指出，在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质，经常食用可有效的促进孩子骨骼的***长发育。面对孩子吃什么可以长高的问题，以上这些食物都是日常***活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话，最好通过吃钙片来达到补钙效果。
小编提示：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子等，都是为宝宝长高不错选择的食物。
哪些食物不利于宝宝长高?
像碳酸饮料、糖果、甜饮料等都是不利于孩子长高的食物，主要这些食物的营养成分相对较少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致宝宝营养不良。
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专业人士指出，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维***素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
钙是孩子骨骼中无机盐的主要成分之一，所以为孩子补充足量的钙非常重要。钙在骨沉积得越多，孩子的骨骼就会变得约坚实。
宝宝缺钙的危害
孩子缺钙会出现牙齿松动，肌肉麻木、刺痛和痉挛，易患小儿佝偻病，如鸡胸、O型腿、X型腿等。
钙的食物之源
食物中大都含有不同量的钙，其中，孩子对鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率是最高的。
其他含钙丰富的食物也非常多，如芝麻酱、蚕豆、虾皮、海参、小麦、燕麦片、豆制品、鱼子酱、干无花果、绿叶蔬菜等，都含有较多的钙。宝宝最好每天都喝一定量的鲜奶，这是有效的补钙方法之一。
怎样给孩子补钙？1饮食补钙
孩子每天饮用奶制品的量只要控制在700~800毫升，钙的摄入量就可以满足孩子的需求了。
5个月以上的宝宝则可以通过食用含钙丰富的辅食来进行补充。
2多晒太阳
对于预防缺钙来说，日光照射最为有效，也最安全。通过日光照射皮肤，可以使孩子体内合成维***素D，维***素D则可以促进身体对食物中钙的吸收。
如何判断孩子是否缺钙？
孩子体内缺钙，骨骼的***长发育就会受到影响。妈妈们可以从以下几个方面观察，来判断孩子是否缺钙。
1精神烦恼
孩子不听话、爱哭闹、烦躁磨人、不如以往活泼等。
2睡眠不安
孩子不易入睡，易惊醒、早醒、醒后哭闹难止。
3免疫功能差
孩子容易发***上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。
如果孩子出现以上症状，妈妈最好带孩子去检查，以便及时治疗。
巧手妈妈做
材料：虾仁300克，鸡蛋1个，猕猴桃100克，胡萝卜20克，盐、淀粉各适量。
做法：
1. 虾仁洗净；鸡蛋打散，加入少许盐、淀粉拌匀；猕猴桃剥皮、切成丁；胡萝卜去皮，切成丁。
2. 锅置火上，加油烧热，放入虾仁炒熟，然后加入胡萝卜丁，猕猴桃丁翻炒均匀，浇入拌好的蛋液炒熟，加盐调味即可。
材料：虾皮5克，小白菜50克，大米40 克，鸡蛋1个。
做法：
1. 虾皮用温水洗净、泡软，切碎末。
2. 鸡蛋打散炒熟弄碎；小白菜洗净，略氽烫，捞出后切碎末。
3. 大米熬成粥，放入虾皮末、碎白菜末、鸡蛋碎，略煮2分钟即可。
材料：草莓150克，羊奶1杯，乳酪适量。
做法：
1. 草莓洗净、沥干、去蒂后切碎。
2. 将切好的草莓放入榨汁机内，加入羊奶和乳酪搅打均匀即可。
个家长都希望自己的孩子能够长得高，但是，有的家长本身就不高，更是将希望寄托在下一代的身上。那么，小孩吃什么能长高呢?小孩吃什么水果能长高呢?下面，我们一起来看看那孩子吃什么可以长高吧!吃什么水果能长高梨梨是现实***活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常***长，从而可以保障身体的进一步长高。
火龙果
火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼***长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。为什么吃水果可以促进长高吃水果能保证人体所需要的维***素，所谓维***素是***命的泉源，维***素是维持***命的要素，其中最重要的是维***素A、B、C，是人体***长发育所必不可少的，而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维***素，为长高起到一定的帮助。
想长高可以吃哪些食物要想长高可以多补充蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。吃什么食物可以长高
一、饮食平衡人体的***长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
二、钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取***理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无***常***长，更别提长高个儿了。含钙较多的食物有如：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维***素D、维***素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
三、蛋白质天天有处在***长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。如：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
四、铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响***长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，***长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常***病。含铁丰富的食物如：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
五、新鲜蔬果新鲜的蔬菜水果含有丰富的维***素，是人体必需的。维***素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
结语：孩子吃的好，营养跟得上，长高自然不是难事了。以上就是为大家总结的有关孩子吃什么可以长高以及有助于孩子长高的食物推荐，希望能够帮助到正在长个的孩子们!
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