失眠多是肝火盛！中老年人，多吃3样食物，助睡眠

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导读：失眠多是肝火盛！中老年人，多吃3样食物，助睡眠！

随着社会的进步跟开展，人们的***活水平以及***活质量都得到了一定的进步，现往常的人们只需兜里面有一点钱的话，就能够直接去市面上买到本人想要的东西，不论是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是能够直接去市面上买的到的。

像我们今天跟大家分享的这三种食物，倡议中老年朋友们到了一定岁数之后，一定要记得多吃一些，由于很多中老年朋友们到了岁数之后，就会呈现经常失眠的状况，这个时分，大多数缘由都是由于肝火旺盛的缘由招致的，所以，在这个时分，大家一定要多吃，我们今天跟大家分享的这三种食物，可以起到一定的助眠的效果，还会使得大家的营养补充的十分的及时，而且还可以起到滋补身体和进步免疫力，加强抵御力的作用，所以，大家一定要多吃这三种食物，一同来看一看这三种食物制止的是什么。

第一种食物指的就是茼蒿，大家要多吃一些。

说到茼蒿的话，在当下这个时节，我们应该是十分喜欢吃的，由于到了秋冬，到了每年冬季的时分，天气越来越冷，很多朋友们，可能都会本人在家里边儿煮上一份儿火锅来吃，在这个时分，茼蒿就成了我们餐桌上面必不可少的一种美食，多吃一些茼蒿的话，既能够协助我们心肝火缓解肝火旺盛带来的问题，同时，还可以起到开胃解馋的效果，而且，茼蒿它价钱也比拟廉价，吃法也比拟简单。

第二种食物指的就是马蹄。

大家在当下的时分遇到的话，能够多准备一些马蹄，口感吃起来特别的清甜可口，水分又比拟充足，它既能够直接***吃，还能够用来炒着吃，或者是用来煲汤，煮粥等等，都是十分有营养价值的。由于马蹄它里边是富含大量的膳食纤维，维***素，肝硬铁矿物质、氨基酸和微量元素的这些营养元素，关于我们进步食欲，促进肠蠕动，清热降火都有一定的协助。所以，在这个时节的时分，假如遇到了马蹄的话，大家能够多准备一些，放在家里边来吃。

第三种食物指的就是梨子，大家能够恰当多吃一些。

在秋冬时节的时分，梨子也是大批量上市的一种应季的水果了，而且，它的水分十分的充足，口感又比拟爽脆可口，而且营养价值又比拟丰厚，在一定状况下的话，这种凤梨它能够协助我们起到止渴的效果。在冬季的时分，天气比拟冷了，这个时分，很多朋友们可能都会呈现感冒的状况，在冬季的时分，天气比拟冷了，所以，在这个时分煮上一碗雪梨汤的话，对我们的身体也是大有好处的，还能够协助大家加强免疫力，普通身体所需求的营养，所以，大家能够多准备一些梨子，放在家里边来吃。