多吃枸杞的好处

人到中年，只好用保温杯泡枸杞。”你喝枸杞水吗？说到药食同源的保健食品，枸杞“名列榜首” .此外，现代药理研究表明，枸杞富含胡萝卜素、维***素A等，可缓解视网膜炎、视神经萎缩等。此外，一些药理研究也证实枸杞具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老、降血糖、降血脂、降压等功效。

大多数人每天都在水中使用枸杞，但也有人说枸杞干可以更好地吸收其中的营养。枸杞的吃法有很多种。是最好的吃法吗？日常***活中，我们大部分人都是用枸杞泡水，但是枸杞泡水很快。水会逐渐变色，很多人可能会担心这不是因为枸杞被“染色”了。以黑枸杞为例，用它冲泡温水，会发现枸杞的颜色会变浅，冲泡的枸杞水呈黑色和紫色。其实，水中枸杞的颜色并不代表你买的是“染色”的枸杞。枸杞中含有丰富的花青素，而花青素易溶于水，花青素溶于水自然会改变水的颜色。而类胡萝卜素水平与老年性黄斑变形密切相关，这意味着每天服用一些枸杞有助于缓解老年性黄斑变性。枸杞确实有补肾的功效，但是从中医的角度来说，需要分为肾阴虚和肾阳虚。枸杞可以缓解肾阴虚引起的遗精、口渴、腰膝酸软和视力下降，但对肾阳虚引起的症状没有明显效果，不适合这类人群.在增精方面，有“每天吃30g枸杞可以增精”的说法。常吃枸杞真的能解决***低的问题吗？首先，虽然中医学有“枸杞增精”的相关记载，但并没有临床研究证实枸杞与***之间存在直接明确的关系。另外，枸杞毕竟是补品，吃多了容易上火。一般建议每天食用20g左右的枸杞。如果吃得太多，会引起身体不适。枸杞养***，不同的食用方法，效果也不同。到底怎么吃，更适合人体对营养的吸收？最有营养的吃法其实是干的。广东省营养学会陈玉明教授说，枸杞中的一些植物化学物质在一定程度上是水溶性的，浸泡在水中可以沉淀出来，但大部分营养成分不能通过浸泡沉淀出来。因此，如果想要追求更好的保健效果，可以选择干吃。虽然干吃比较好，但小酒还是不推荐。因为干枸杞比较硬，不易咀嚼，被人体充分吸收。长时间咀嚼大量坚硬的食物会导致下巴闭合。部分也容易磨损。所以，最方便的就是喝水。比较适合泡枸杞的水是45度左右的温水。这里有个小窍门，枸杞的红色素在碱性环境中会被氧化破坏，所以枸杞泡水的时候，不妨在水中放一片维***素C片来调节酸度，防止氧化，保证枸杞水的营养不流失。但需要提醒的是，感冒发热、脾胃虚弱、腹泻便溏的人不宜饮用枸杞水。在服用过程中，可能会加重不适。