雌激素高怎么办

1、黄豆天***是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演着重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌.临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆及豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆及豆制品也会使它减少。 2、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜！睡眠不足会导致身体新陈代谢在碳水化合物的处理上出现问题。要提高睡眠质量。可以在上床之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平衡。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。 3、我爱泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，但可以泡热水脚，一样能达到健身的目的。 4、随时随地做个*** 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的***手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢、顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向***，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视时顺便做做***，轻轻松松就能更健康。 5、身体健康就去献血献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就去尽义务吧。 6、少吃快餐、远离毒素快餐送给女人的是--心血管系统疾病和***殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会***雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，也会造成内分泌失调。 7、333法则、有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康

一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。但雌激素过高也不是好事，出现雌激素过高的女性常常会出现大脑很容易处在紧张状态中的症状。容易造成不孕症。雌激素高还可能导致排卵异常，从而影响受孕。雌激素高女性有可能会有***内膜增厚或***肌瘤等。这些都是影响女性正常受孕的重要因素。

女性雌激素高分为绝对偏高和相对偏高两种。雌激素偏高的症状、危害及原因：

雌激素绝对偏高，有以下两种：

1. 卵巢分泌的雌、孕激素都偏高，可表现为月经量偏多，时间偏长(周期有规律)。

危害：女性到中青年时易患***肌瘤。

原因：雌激素水平偏高与个人体质有关，要注意身体，不要过度劳累。

2. 雌激素过高，孕激素偏低，多见于青春发育期少女或更年期妇女，由于排卵功能不稳定，当卵泡持续发育而无排卵，雌激过高，孕激素偏低，导致月经失调或功能性***出血，要先止血后调整周期。

雌激素相对偏高，有以下两种：

1. 雌激素水平正常，因排卵障碍而孕激素偏低，伴有或不伴有雄激素偏高。

危害：单一的雌激素偏高(尤其是相对偏高)、孕激素低，易患乳腺囊性增***，如不治疗可发展为乳腺癌。乳腺癌可见于中年未育，***活质量欠佳，或长期抑郁、心理压力大者。

2. 有排卵而拒绝***育，长此下去，到了一定年龄，整体孕激素就偏低，雌激素是正常的。

可以减少雌激素的食物：

1.黄豆和豆制品：黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治

黄豆

疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

2.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

雌激素过高饮食注意事项：

1.忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不不变，进食这些食物易冲动。

2.宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

3.低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花***油等。

4.少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，***性的东西，***凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。