随着社会不断的发展，人们的***活水平也大幅度提升，幸福感也逐增强。
但是在这背后，却是我国“3高”患者不断地增加，“3高”即指高血压、高血糖以及高血脂，这些都是心血管疾病，对人的健康甚至是***命产***威胁。
俗话说：血管健康人长寿，血管对于人体的重要性毋庸置疑。
血管遍布全身，并且氧气以及各种营养物质都需要经过血管的运输到达身体的各个部位。它就像“管道”一样，用久了难免会出现老化问题。
而血管问题的出现与人们的日常***活饮食习惯是密不可分的。高血脂作为其中之一也是需要大家及时关注的。
每天吃燕麦真的可以降血脂吗？
我们都知道：燕麦是世界公认的一种高营养食粮。
有相关的专家也表示，适当的食用燕麦不仅有助于身体健康，而且能够有效的降低体内的胆固醇含量，帮助降血压、降血脂。
这是因为燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维和氨基酸，可以吸收人体的胆固醇并排出体外，起到降血脂的作用，并且对心脑血管疾病会起到一定的预防作用。
所以说燕麦对于降血脂还是相当不错的食物，但需要注意的是，如果本身就患有高血脂，有些燕麦里边是含有大量的糖分的，所以要谨慎选择燕麦。
日常仅仅依靠吃燕麦也是不太理想的，要养成良好的饮食习惯，并且要谨遵医嘱坚持用药。
日常常见2食物，即使再好吃也要管住嘴，否则血液或会“黏如粥”
1、炸鸡
看到炸鸡，很多人都会不自觉的流口水。炸鸡既便宜又美味，所以深受大众喜爱，备受年轻人青睐。
而血脂高的人，要减少对这种食物的食用。
因为鸡肉经过高温油炸，会损失掉很多的营养物质，并且炸鸡时会裹上一层面糊，这会使身体摄入更多的油脂以及胆固醇。
如果进食过多的油炸食物，很容易造成体内胆固醇以及甘油三酯含量的提升，导致血脂过高，这样很容易使血管负担加重，堵塞血管，造成脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的发***。
2、高糖食物
也许很多人可能不会很理解，高血脂的人，为什么也要减少食用糖含量高的的食物呢？如巧克力、蛋糕、甜甜圈等。
如果摄入糖分过多，会使体内糖分迅速增加，体内代谢糖分的速率很可能会降低。
若长期进食，就可能出现未溶解的糖在积聚，未分解的糖分会转化成脂肪，使体内脂质物质含量增加，影响血液的流通，使垃圾沉积在血管上，甚至会堵塞血管，出现心血管疾病。
建议血脂高的人在饮食上必须控制糖分的摄入，每天尽量控制在20 g以下。
为了预防血脂过高，***活中要多注意降脂，可以试着这么做
1、多饮水
水是血液组成的主要成分，每日有充足的每天喝水量，有利于血管的畅通。
高血脂患者饮用要少量多次，切记不可一次饮用过多。
平时要养成多饮水的习惯，及时补充流失水分，并且会使人体新陈代谢加快，血液循环得到改善，加速垃圾的排泄。
云台冰菊，富含硒、氨基酸、水苏碱等多种营养元素，营养价值极高，并且对于滋养血管也有一定的作用。
水苏碱可提高血液中血脂的排出，并且可以增强血管弹性，减少血管硬化；
硒元素可以修复血管壁损伤，缓解血管的压力，延缓血管衰老；
氨基酸可以血管硬化的几率，降低血管的压力，避免出现动脉硬化斑块；
云台冰菊每天保温杯里泡两颗，营养元素更容易被人体吸收。
2、加强体育锻炼
现在是全民健身时代，运动已成为一种潮流和趋势，运动对于人体好处多多。
每天进行适当的运动有助于提高身体素质，增强抵抗力，预防疾病的发***。
另外运动也能够降低脂肪的残留，加快热量的消耗，让你的血管更加畅通，降低患上血管疾病的风险，身体越来越健康。
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